简单易行的减压呼吸操

1.腹式呼吸：慢慢吸气使腹部鼓起，然后慢慢呼气。轻松舒适的动作，和睡觉一样，有安神的作用。2.胸式呼吸：深深吸气，使胸部不断扩张，然后不间断地慢慢呼出空气。

3.上胸式呼吸：双手手掌压在锁骨上，然后展开上胸吸气，吸气后再呼气。呼吸均匀，节奏可以逐渐加快。

4.深呼吸：吸气时，腹部充气，扩胸，依次扩上胸，使胸部和腹腔处于“饱和”状态，再以相反的顺序呼出气体。

5.节奏呼吸：走3-4步通过鼻子吸气，再走3-4步通过鼻子呼气。步伐要和呼吸节奏配合好。

6.深呼吸：深呼吸一会儿，然后把嘴撅成一个圈，呼气3次。它的动作就像吹口哨。

7.刺激呼吸：先深呼吸片刻，然后通过牙齿呼气，发出“嗅”的声音。