晚上听音乐提高免疫力

我们[]报道：随着人们生活习惯的改变，很多人晚上没有时间听音乐，大部分时间被电视占据。中华中医药学会亚健康检测、监测与干预研究中心主任刘彩云指出，晚上9 ~ 11点听音乐，可以提高免疫力，对身体有很多好处。晚上9 ~ 11点是人体免疫系统调整的时间。此时身体需要保持良好的平静状态，任何剧烈的活动都会影响免疫系统的调整。在放松的状态下，可以更好的改善免疫系统，提高人的免疫力。音乐释放的波可以刺激脑垂体，促进和干预免疫系统的调节。所以晚上听音乐可以增强免疫力。夏威夷大学的吴申教授指出，古典音乐最能帮助免疫调节。古典音乐属于低音音乐，可以让心情更平和，让免疫系统的调节更好。吴教授建议，可以不用每天听两个小时。只要坚持听半个小时以上，就会有很好的效果。

正确的选择和方法有益于身心健康。建议不要用耳塞，用耳机，因为睡觉的时候听，不要调大音量。

对音乐家的身心有一定的治疗作用。据研究，一些音乐独特的旋律和节奏可以降低人的血压，减缓基础代谢和呼吸速度，使人对压力的生理反应变得温和。西方国家将音乐与医疗体系相结合，并广泛应用于各种心理和生理治疗，这并不新鲜。

而音乐的治疗功能，则是通过音乐的物理作用，直接对内脏器官产生共鸣效应。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统组成的，比如心脏的跳动、肠胃蠕动、脑电波波动等。当音乐产生的振动与内脏产生共鸣时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，使人充满生机和活力。

此外，音乐还有一个积极正面的功能，是促进创造力和思维，使右脑灵活的方法，可以引导重要的脑电波。独特的音乐节奏和旋律可以让我们负责语言、分析和推理的左脑得到休息；另一方面可以刺激主管情绪、创造力、想象力的右脑，对创造力、信息吸收等潜在能力的提高有很强的作用。

在19世纪早期，音乐已经被用来促进病人的睡眠。医生指出，失眠患者确实可以通过听合适的音乐来减少安眠药和镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的和谐；与年轻人相比，老年人的新肾上腺素明显增加。最近的医学研究证实，这种激素与睡眠的发生和夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已经在德国、美国、苏联等国家得到证实。美国医学审查委员会已经宣布，大多数安眠药在患者使用两周之后就会失去效力。基于以上原因，音乐疗法越来越受到重视，并被医务人员广泛使用。

虽然各种研究使用不同种类的音乐，但他们的音乐有一个共同点：音乐的节拍略等于人类心跳的速率。过快或过慢的音乐都不适合促进睡眠；节奏太快会让人紧张，节奏太慢会让人觉得悬疑。

医学实验证明，音乐的类型会影响大脑的血液循环，有些音乐会增加大脑的血量，使血液流动顺畅；反而会降低血液循环速度，缓解外界刺激。比如在餐厅吃饭时，轻柔的音乐可以使食欲和消化顺畅，充分享受用餐的满足感和愉悦感。但旋律快的舞曲或节奏感强的进行曲，会使进餐紧张，影响消化系统的功能。

不是任何甜美的音乐都能达到提升灵魂的效果！根据美国、德国、日本音乐心理学家的实证研究指出，如果我们听的音乐不能让我们感到亲切，就达不到放松神经、缓解压力的效果。我们大脑中的波支配着人体稳定平静的情绪。通过听心理治疗的音乐，可以有效强化波，盖过其他不安的脑电波，达到身心放松、情绪稳定平和的效果。第五招：你要尽量买新电脑，一般不要用旧电脑。老电脑辐射普遍比较厉害，在相同距离、相似型号下，一般是新电脑的1-2倍。

第六招：电脑的位置很重要。尽量不要让屏幕背面对着某人的地方，因为电脑背面辐射最强，左右两侧次之，而屏幕正面辐射最弱。眼睛与屏幕的距离以文字的清晰度为准，但至少要在50厘米到75厘米之间，这样可以减少电磁辐射带来的伤害。第七招：注意室内通风。科学研究证实，电脑屏幕会产生一种叫做溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好安装换气扇。如果没有，上网的时候要特别注意通风。

第八招：注意多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。并经常喝一些绿茶等。

第九招：经常在电脑前工作的人，经常会感到眼睛干涩疼痛。因此，吃一些香蕉是很有必要的。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。此外，香蕉含有大量胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。