色素沉着：早上一杯凉水很多人都听说过早上喝一杯水对身体有好处。有的人喝盐水，有的人喝蜂蜜水，有的人喝柠檬水美白。什么水最好喝？经过一夜的新陈代谢，人体需要一个强大的外力来帮助排出体内的垃圾。没有任何糖分和营养的冷煮是最好的！如果是糖水或者有营养的水，在体内转化需要时间，不能快速冲洗我们的身体。因此，早上一杯清开水是很好的排毒方法。感冒：比平时多喝水。每当你感冒时，你都会听到医生唠叨：“多喝水！”这医嘱是感冒患者最好的药方。因为当人感冒发烧时，人体会为了自我保护功能而降温。这时会出现出汗、呼吸急促、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的症状。这时候需要大量补充水分，身体也会有口渴的表现。多喝水不仅可以促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排出。
胃痛：经常喝粥而有胃病，或感到胃部不适的人，可以采取喝粥的“保水”措施。煮粥的温度应超过60。这个温度会产生一种糊化。又软又热的粥入口即化。吃完后很容易消化。非常适合胃部不适的人。粥中所含的大量水分，还能有效润滑肠道，清理肠胃中的有害物质，顺利排出体外。便秘：大口喝水引起便秘的原因有两种：一是体内有宿便缺水，二是肠道等脏器没有排泄能力。前者需要查明病因，每天多喝水。后者需要大口喝水，吞咽速度加快，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，因为水流的速度慢，胃里的水很容易被吸收，造成排尿。
恶心：由盐水呕吐引起的恶心很复杂。有时这是对吃坏食物的保护反应。遇到这种情况，不要害怕呕吐，因为把脏东西吐出来会让你的身体感觉好很多。如果特别难吐，可以用淡盐水催吐，手头准备一杯淡盐水，大口大口吸几口，促使脏物吐出。吐出来后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。此外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补液，可以缓解病人虚弱的状态。肥胖：饭后半小时喝点水有些人有这样一个谬论，不喝水也能减肥！现在医学专家可以明确的告诉你：这是错误的做法。如果想减肥却又没有喝足够的水，体内的脂肪就无法代谢，体重反而会增加。体内有很多化学反应都是以水为介质进行的。人体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢物中的有毒物质必须靠水来排除。适当饮水可避免肠胃功能紊乱。饭后半小时可以喝点水，增强身体的消化功能，有助于保持身材。
失眠：热水的按摩作用是强效镇静剂。身体逐渐进入睡眠状态，这是一个体温下降的过程。在适合人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡，就跟把脚泡在热水里一样。它能给人温暖的外部环境，弥补体温下降带来的不适，催人入睡。值得一提的是，水对身体有独特的按摩作用，其温和、柔软、滋润的作用是最好的镇静安神剂。易怒：如果说多喝水的人的精神状态与生理机能有关，那么有一种物质是连接两者的中枢，那就是激素。简单来说，荷尔蒙也分为两种：一种产生快感，一种产生痛苦。大脑产生的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“疼痛荷尔蒙”。当一个人感到痛苦时，肾上腺素会激增，但与任何其他毒素一样，它可以被排出体外，而做到这一点的方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗液排出体外。或者大哭一场，肾上腺素也会随着眼泪排出。心脏病：睡前一杯水如果心脏不好，可以养成睡前喝一杯水的习惯，可以预防心绞痛、心肌梗塞等易发生于心脏的疾病。清晨。心肌梗塞等疾病都是由血液粘稠度高引起的。人在睡觉时，由于出汗，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘稠度会变得很高。但是，如果睡前喝一杯水，可以降低血液粘稠度，降低心脏病发作的风险。所以睡前一杯水就是一杯救命水。
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