夏季健康来自睡眠

夏季夜间睡眠时间不足，午睡很重要，尤其是对老年人来说，是一种有效的“健康充电法”。这对于预防中风和心脑血管疾病，以及抗衰老、延年益寿和美容都有好处。但要注意： 1、午睡时间不宜过长：午睡的最佳时间为1-2小时。 2.饭后不要马上睡觉。刚吃完饭，消化器官就处于工作状态。这时候小睡会降低消化功能。你应该在饭后10-30 分钟上床睡觉。 3、睡在床上，不要睡在书桌或沙发或椅子上：这样会造成吸入氧气不足，头部血流量减少，引起“脑贫血”。伏案睡觉、用手代替枕头，也会造成眼球受压、手脚麻木，某些肌肉群仍处于紧张状态，得不到充分休息。 4.选择环境，不要在嘈杂的地方午睡，以免影响睡眠质量，也不要睡在屋檐下、过道或树荫下，因为经过后体温下降入睡时，肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔扩大。感冒或其他疾病。 5、不要为了小睡而吃安眠药，顺其自然就好。