春季中医养生知识

中医认为，春季是养生最重要的季节，春季养生注重多方面。下面小编就为大家介绍一下春季中医养生知识。我希望它对你有用！

一、春季中医保健方法

1、饮食是关键

春季养生的基本原则应该是“储存热量”。因此，冬季应多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。食物宜选择甘、辛、性温、清淡可口的食物，忌油腻、生冷、酸、粘、辛的食物，以防暑火。

2.对精神调理非常有益

春季养生保健、精神调理十分有益。除了保持心灵的平静之外，还必须学会在精神潜藏时及时调节不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3、不要忽视防寒、防风

冬季三月，草木凋零、冰冻、昆虫潜伏，人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，容易生病。也特别容易损伤阳气。春季养生不要急于减肥。稍受风寒，易患慢性疾病。

4、运动很重要

运动是春季养生非常重要的一部分。生命在于运动。动则养身，生则血行。古往今来，定期活动和适当锻炼一直是长寿的秘诀。不过，“运动”可分为主动和被动。为了适应春天的生机，积极运动和坚持不懈应该是主要的。

2.春季中医养生知识

1、补脾

“春天宜减酸增甜，以养脾。”这是因为春天是肝气旺盛的时候，肝气旺盛就会影响脾脏。因此，春季容易出现脾胃虚弱的情况，多吃酸味食物会导致肝阳上盛。因此，春季饮食应选择辛、甘、温之品，忌酸、涩食物，多吃蔬菜、野菜。

2、养胃

“应避免食用猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为上述食物能强烈刺激胃液分泌。还容易形成气体，引起腹胀，增加胃肠负担，饮食宜清淡易消化。

3、益气

老年人的慢性支气管炎也容易在春季发生。春天阳气生长，人体的阳气也相应生长。想要养阳气，就要注意饮食。可以经常吃洋葱、香菜、黑豆、枣、二苯乙烯等。还应多吃一些化痰健脾的食物。补肾润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，可以帮助缓解症状。

4.保持热量

初春，气候依然寒冷，热量的消耗削弱了人体的耐力和抵抗力。另一方面，人体也需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。因此，早春期间的饮食一定要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可以选择糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。

5、补阳

春天，自然气温升高，阳气逐渐旺盛。此时的养生保健应以养阳为主。根据春季人体阳气生长的特点，可以选择进补和食补。进补饮食适合正常人和身体虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清补是指选择凉性食物，如梨、莲藕、荠菜、百合花等

6、滋阴

阴虚内热体质的人，春季容易上火过度，加重病情。建议多吃些滋阴之品。可以选择大米粥、红豆粥、莲心粥、蔬菜泥等食物。不吃甜食、煎炸油腻、生冷食物。有些缺陷在春季会加剧。可适当服用蜂蜜等滋阴食物，以增加疗效。

7、补肾

春季气候宜人，正是肾功能不好的患者滋补调肾的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期效果较高。患者应注意春季生活方式，保持清淡饮食。以甜味为主。可以吃清淡的水果和蔬菜，如山竹、莲藕、大麦、黄瓜、哈密瓜等。

8、补脑

春季，肝阳亢盛的人容易出现头痛、头晕等症状。每天吃250g-500g香蕉或橙子；或用香蕉皮100克，水煎服，常代茶饮。另外，还可以用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮用。