冬季这6个养生要点，看看你都做到了吗？

你知道吗？冬季养生的核心在于“藏”字。秋冬是“躲”的季节。秋冬的习惯与春夏的习惯有很大不同。内涩，温中避寒，禁欲护阳，养心藏精。下面为您总结了6个养生要点，助您冬季保暖：

1、晒太阳

冬天的阳光比夏天的阳光柔和，称为暖阳。冬天可以晒晒太阳，可以温补阳气，促进钙的吸收。

2、泡脚

冬天泡脚可以促进气血运行顺畅。睡前泡脚可以祛除寒气，促进脚部血液循环，帮助睡眠。冬天泡脚的好处有很多，但也有一些注意事项：冬天泡脚时水温不宜太高，因为温度比较低，有效时身体会微微出汗。温度不要太高，会引起头晕、腹胀，也会影响睡眠。

3、防寒保暖

冬季气温较低，必须十分注意保暖防寒。不要因为爱美而穿得单薄，身体就会被寒冷侵袭。久而久之，关节炎、风湿病等疾病就会找上门来。

4.早睡早起

春困秋乏冬无力，冬天很容易睡不着。解决办法就是养成早睡早起的好习惯。冬天，建议10点前睡觉。睡眠影响人的健康，不容忽视。

5、适度饮食

冬天的早晨，可以喝一杯微热的水，让全身暖和起来。平时喝的水应该以温水为主。尽量不要喝冷饮，这不仅会降低体温，还会损伤肠胃。冬季应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒等，也应少吃重味、油腻的食物。多吃些温补食物来滋补身体，如萝卜、羊肉、枸杞等食物。

6.适当运动

冬季天气比较寒冷，外出锻炼时一定要做好防寒、保暖措施。最好早上10点出去锻炼，睡前3小时内不要锻炼。如果运动时出汗过多，一定要及时换上干衣服，否则冷或热时很容易着凉。