这份养生指南 助您安然度秋

1、预防过敏，调理秋分时节

花粉颗粒和灰尘散落在空气中，秋季凉爽湿润，非常适合螨虫繁殖，因此很容易发生过敏。秋分过后，阳气回缩，气血内流，营卫气对体表的温煦作用减弱。鼻窍是阳气的末端，其御邪能力也因营卫气的影响而减弱。若外感寒邪，寒性郁滞，气血不足，鼻络凝滞，阳气不通，水液不化，就容易引起鼻塞、流鼻涕。

此时，过敏患者常出现流鼻涕、鼻塞、鼻粘膜暗红粗糙、恶寒、头痛、遇冷咳嗽、打喷嚏加重等寒邪犯肺的表现。因此，秋分期间应注意避风受寒，生活谨慎，忌食生冷、辛辣、油腻食物。这些食物会刺激鼻咽部，容易引起鼻炎。饮食清淡，保证营养均衡。同时，远离花粉，保持家居环境清洁，注意除螨。尽可能关闭窗户，防止花粉进入房间引起鼻炎发作。

2.温润生津，御寒燥湿。

秋季空气干燥，秋燥分为暖燥和凉燥。一般以秋分为分。秋分前温暖干燥，秋分后凉爽干燥。寒燥容易出现体热、恶寒、无汗、流鼻涕、鼻塞等症状，其症状与感觉风寒相似，但有体气燥的症状，如持续口干舌燥等。咳嗽，胸闷气逆，舌苔薄白而干。秋分时节空气干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。饮食保养方面，应多喝水，多吃清润的食物，如莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、柿子、芝麻、核桃、糯米、等等，都是祛燥、滋阴的佳品。可滋阴生津。

王金贵教授向大众推荐一道节气餐：百合银耳莲子汤。银耳1根泡软，洗净备用。莲子15克，去掉苦核，用水浸泡。百合10克洗净备用。取半锅水，将准备好的百合、银耳、莲子、枸杞10颗放入水中，小火煮。起火前加入15克冰糖。待银耳凝结后，停火，取出锅。银耳味甘、性平，归心、肺、胃经，具有润肺、养胃、生津的功能；百合滋阴润肺，莲子养心安神。两者一起煮，可以润肺、降血压。干燥的影响。

3、自我按摩改善调理

针对秋分凉爽干燥的特点，王金贵教授向公众推荐了几种自我按摩方法。按摩鱼际穴：鱼际穴位于红白肉交界处，第一掌骨外侧的中点处。用一只手的拇指尖垂直按摩另一只手的鱼际穴，直至酸痛明显并可忍受。左右交替按压两分钟，早晚各一次。

按摩时力度要深入皮下组织，不要按摩皮肤表面。按摩鱼际穴可以缓解症状、缓解咽痛、化痰。对喉咙痛、打喷嚏等感冒早期症状有明显效果。对秋季流感、过敏性鼻炎也有预防和治疗作用。按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，法令纹正中，距鼻翼旁1.5厘米，法令纹处。将食指指尖放在迎香穴上，旋转揉搓，同时用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时，向外向上揉，呼气时，向内向下揉。连续做8次，最多可以做64次。如果感冒、流鼻涕或鼻塞，可以多做一些。

按摩迎香穴对鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻涕、鼻炎、牙痛、感冒等有效。 按摩太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后背与内踝之间的凹陷处。脚跟肌腱。屈膝坐下，用拇指揉按穴位。揉捏力度要均匀、轻柔，以感觉酸胀为佳。早晚各一次，每次35分钟，两侧交替揉捏。揉太溪穴可以改善咽干、口渴、手脚冰凉、脱发等病症。