【健康养生】5 种健康养生方法，你了解吗

良好的生活方式将帮助您长寿。掌握以下五个健康秘诀，可以帮助您恢复健康，消除健康风险。

1、坚持几个“少”

少盐多醋，少糖多水果，少肉多菜，少药多食，少静多动，少忧多睡。这六个“少”就是提醒大家，在日常饮食中，要注意少加盐，多加醋。不要吃太咸的东西。多吃水果和新鲜蔬菜。少吃甜食和肉类食物。多用食物，少用药物。少睡觉多运动，凡事不要太担心。

2、运动的最佳时间

晚上锻炼最有益。原因是：人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强。尤其是心率、血压比较稳定，最适合锻炼。

3、散步的最佳时间

饭后45至60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。

4、少吃生冷食物

夏天，我们以为吃冷食可以降温，却忽略了体温较高（有时高达37度）。如果我们突然喝冰水，倒入体内，我们的内脏就会承受不住。想要清凉安神，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤或者水分含量高的水果。

5.饮食清淡

清淡饮食可以清热、防中暑、止汗、补充水分、增进食欲。夏天到了，吃什么才能保持健康呢？应以清淡为主，少吃高脂肪、辛辣刺激性食物。新鲜蔬菜、水果充足，不仅能满足所需营养，而且质轻、柔软、易于消化和滋养，还能预防中暑。