大暑养生三步曲：祛湿、补阳、防暑

正值“三伏天”中旬左右，正是一年中最热、气温最高的时期。大暑也是体现夏季炎热的季节，天气异常炎热。民间有句俗话：“小火大火，上蒸下沸”。 《说文解字》记载：“暑，即热。大暑时，暑极热。”广东省妇幼保健院中医科副主任医师宋淑霞指出，大暑期间的养生非常重要。疾病预防非常重要。此时应注意祛湿、补阳、防中暑。

1、祛湿：夏季“大雨来袭”，往往是湿气所致。宋淑霞说，感染湿气时，常会出现头重身重、乏力、消化不良、大便不爽、舌苔白腻等湿气症状。这时可以适度运动，微出汗，去除水分。还可以喝薏米红小豆汤、茯苓陈皮水、荷叶粥等来祛湿。

2、补阳气：夏季，气温达到全年最高点，阳气最盛，暑气袭人。但当人体阳气释放过多，或过多生冷寒凉食物损伤脾胃阳气，导致体内阳气不足。因此，炎热夏季养生时需要注意固护阳气。中医常说春夏养阳。宋淑霞建议，平时出现恶寒、肢冷、乏力、便溏、食欲不振等阳气不足症状的人，特别是夏季，可以采用艾灸、穴位贴敷、热水浴、和日光浴。等方法补充阳气，达到预防疾病的目的。

3、预防中暑：夏季炎热，湿热相结合，人体最易受中暑湿邪之害，导致体内阳气受损，心气亏虚。这时，如果不小心，很容易引起中暑。宋淑霞指出，当出现全身无力、大量出汗、头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、注意力不集中、四肢麻木、口渴等症状时，多是中暑的征兆，此时这时，需要先去医院穿宽松的衣服，放在通风阴凉的地方，并喝绿豆糖水、荷叶红小豆汤、西瓜青粥等解暑。