秋分不仅是一个重要的节气，也是五运六气学说中“四气”与“五气”过渡的重要节点。对于研究判断下一阶段气候变化及其对人类健康和疾病的影响具有重要意义。
气候与疾病特征
首先，从节气来看，“秋分之夜白露，夜寒”。
根据五运六气理论，2022年壬寅年，年运太木，少阳属火相，厥阴属风，木属春。 “五气”是从秋分到小雪前一天（9月23日~11月21日），主气是阳明、燥金，礼气是太阳的寒水，体现在气候变化，寒冷天气将提前到来。
例如，《黄帝内经》描述“日将去，寒将至，雨将降”。这段时间，气温会比往年凉爽，雨水也可能相对较多。但由于年运和天地“火”的影响，会受到春季空气“风”的影响，气候变化比较复杂，气温变化也较大。不排除短期气温回升的可能。
从病机上看，受气因素影响，肝强脾弱，煽动风火。容易发生脾、胃、肝胆、心脑血管系统的疾病。口腔溃疡、痤疮、失眠、便秘等内热症状很常见。
“五气”期间容易出现腹泻、痢疾、燥症。
秋天的五行属金，对应人体的肺，春天的能量是厥阴、风、木。风有很多变化。中医认为，过敏性疾病与“风”有关。此时，过敏性哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎等容易复发或加重。
肺主皮毛，容易出现皮肤干燥、皮肤过敏等现象。
如果实际气候下雨较多，还应注意防潮。
《黄帝内经》云：“秋季湿，冬季咳嗽”。秋季湿气生邪，冬季就会出现咳嗽。
从《黄帝内经》中与疫情相关的相关因素分析来看，这一时期并不具备大规模疫情发生的气候和运气条件。
当然，从流行病学角度来看，秋季是呼吸系统、消化系统传染病多发季节，个人卫生和预防措施不能放松。
健康注意事项
针对上述情况，提出秋分养生计划供您参考。
情绪调整
古人认为“养生第一要安静”（《老老恒言》）。
春生，夏生，秋收，冬藏。此时，应“平心，缓秋刑，克神，平秋神”（《黄帝内经》），保持心静，忌怒喜，顺应自然。秋天的“收获”。 ”。
另外，秋天，万物沉寂，难免有一种秋悲的感觉。要调整心态，培养积极乐观的心态。
例如，唐代刘禹锡有诗云：“秋自古悲寂，我说秋胜春，晴空鹤衬云，给蓝天带来诗情画意。” ”。
人与人之间应该加强沟通。例如，由于老年人容易出现秋愁，《新寿亲养老》中说：“此时人子最宜受祀，当知朝阳。”黄昏时，仔细观察他的行为，如果他的颜色不高兴，那么你就必须用多种方法来诱导他说话，用他的心灵让他忘记秋思。
日常锻炼
遵循《黄帝内经》“早睡早起，鸡同起床”的总原则，中午小睡一会儿。
运动的重点还在于“收获”，为冬季“躲藏”做准备。
应避免暴力对抗性运动，以有氧运动为主，如户外散步。还可以根据情况选择八段锦、太极拳、易筋经等传统功法，辅以导引法。
秋分的引导可以在每天的5点到7点进行。盘腿而坐，双手捂住耳朵，十指向后相对，上半身向左倾斜，直至结束，然后慢慢向右倾斜。左右运动相同但方向相反。每次做15 次，然后轻敲牙齿，吞下液体，然后呼气。
饮食调整
饮食遵循“以辛补之，以咸以泻，以苦以坚，以辛以润”的原则。推荐以下食物。
1. 石榴
时令水果石榴味甘温、酸涩，归肺、肾、大肠经。具有生津止渴、固涩止泻的功效。石榴是果蔬中的“抗氧化剂之王”，可以降低心脑血管疾病的风险。如果出现口干、大便粘稠甚至腹泻、咽痛等症状，可以适量食用。
2. 栗子
板栗被誉为“干果之王”。 《本草纲目》认为，其味甘、性温，归脾、肾、胃经。益气、厚肠胃、补肾气。还可治疗腰膝不全、肿胀疼痛。血瘀等。此时，栗子可煮、蒸或加糖炒作为配菜，或与鸡、鸭、五花肉一起红烧。注意，容易反酸、嗳气的人要少吃。
3. 芋头
芋头味辛、甘，性平。归胃经，能益气、健脾、散滞、解毒。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C等，可以提高人体抵抗力，调节人体酸碱平衡，具有美容养发的功效。芋头可煮、蒸、配菜，也可用来烤肉、做汤。
4.嫂子
七姑味甘、微苦，性微寒，归肝、肺、脾、膀胱经。具有敛肺、止咳通淋、散结解毒的功效。有内热、咽干、干咳、小便烧灼等症状的人可以食用，比较适合有甲状腺结节、肺部结节等的人。
5.墨鱼
墨鱼味咸，性平。属肝、肾经。具有补脾、补肾、滋阴、活血、调经的作用。平时月经不调、量少色暗的女性，或有烦躁、发热等更年期症状的女性可以适当食用。
6. 秋葵
秋葵性味淡，性寒。归肾经、胃经、膀胱经。具有补肾润喉、通淋调经的作用。它还具有降低血糖、保护肠道、消除疲劳、增加抵抗力的作用。它被称为“绿色人参”。如果出现口干、咽干、尿烧、大便干燥等秋燥症状，尤其是糖尿病患者，此时应多吃。
7. 萝卜
白萝卜、青萝卜具有益胃消食、降气宽中、清热生津、化痰止咳的功效。青萝卜性味甘、微凉，白萝卜辛、甘。两者结合起来比较合适。胡萝卜味甘，性平。归脾经、肝经、肺经。能健脾和心、养肝明目、化痰止咳、清热解毒。对于消化不良、腹胀、食欲不佳、排便困难、眼睛干涩、分泌物过多者，可选择胡萝卜、白萝卜、青萝卜适量，切丝，焯水，冷食。
干咳或有少量白痰者，可将白萝卜煮水饮用。
健康小药方
我向大家推荐一款养生粥和抗过敏药茶。
保健粥
取粳米、糯米适量，百合3050克，枸杞10克煮粥，每周吃23次。
百合味甘，性平。归心、肺经。具有润肺止咳、滋阴清热、清心安神等功效。
枸杞味甘，性平。归肝、肾经，可滋补肝肾。
特别适合阴虚体质、长期使用电子产品引起的口干、便秘、失眠、心烦、眼睛干涩的人群。
抗过敏花草茶
由仙鹤草3050克，乌梅20克，黄芪510克，防风5克组成。水煎代茶，小儿减至1/31/2。
每天服用1 剂，持续1 周，可预防或缓解秋季过敏症状。
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