中医的养生理念是“顺天命”，把握节奏。白天，早起、饭后、睡前是保健的三个关键节点。每个节点都有需要特别关注的保健提示。小编特意总结了一下，方便大家轻松掌握。
1、早起。 3.不要
早起是人体机能从深度睡眠中恢复运转的时间。有三件事你不需要做。
1、不要突然站起来
早上，经过一夜的休息，身体仍然处于混乱的状态。睡眠期间，心跳减慢，血流也减慢。如果此时突然站起来，血液会突然倒流，很容易引起脑出血和心脏病。古医云：“晨睡时，先醒心，后醒目，以手搓热，熨目数次，左右各转九次，并目一时，猛然张开，以除风火。”早上起床前，不妨平躺在床上，双手搓热取暖，用手掌捂住眼睛，重复几次，然后翻白眼，睁开眼睛，站起来。这样可以有效保护面部神经，避免受到冷风的刺激。
2.不要憋住你的肠子
《黄帝内经》云：“大肠为道之官，变化而出”。早晨，大肠蠕动活跃。此时，大肠刚刚吸收完夜间的水分和谷物营养，正准备排出多余的残渣和废物。饮食规律、身体健康的人，一般早上起床后就会立即有排便的冲动。正常排便是人体气机正常运转的重要标志。早上按时排便，可以减轻大肠和肝脏的负担，也可以缓解膀胱的负担。解压器。因此，一旦有排便的冲动，一定不要憋着，要尽快排出。起床后可以喝一杯水，有利于润肠，帮助身体排毒。
3.不要低估早餐
《黄帝内经》云：“胃为脏腑之海。”早晨是一天中食物最容易消化和吸收的时间。如果不吃早餐，胃就会空转，从而对内脏造成损害。尤其是早上“排毒”之后，是时候给身体补充一些营养了。因此，吃早餐的时间不能拖，份量不能少，吃饭不能仓促。提前半小时起床，坐在餐桌前安静地享用早餐。只有充足的营养，才能更好的支撑一天的工作和学习。
2、饭后不要着急
饭后，是营养吸收的关键阶段。有三件事不能着急。
1.不要急于躺下
药王孙思邈说：“吃饱了就躺着，会引发百病。”吃饱就躺下，是指吃饱饭后迫不及待地躺下休息。食物在胃里不消化，积聚滞留，引发疾病。因此，饭后适当散步为宜。俗话说：“饭后百步，可活九十九岁”。不仅能促进消化，还能促进体液循环，有利于身体健康。
2.不要急于运动
刚吃完饭，胃肠道里还有大量未消化的食物。此时过度运动，很容易引起胃下垂。因此，《黄帝内经》中说饭后“微动四肢，暖衣”，就是说饭后不要急于运动，更不要剧烈运动。饭后半小时左右，可以出去散步或散步，锻炼身体，直到身体感觉微热即可。
3.不要急于吃水果。
《黄帝内经》云：“五谷为滋养，五畜为利，五果为助，五菜为补”。全谷物、蔬菜和肉类可以为人体提供最基本的营养。饭后吃一些水果。补充维生素和膳食纤维更有帮助。但饭后立即吃水果，会给已经吃饱的胃增加负担。可以等食物消化一段时间后再适当补充。
3、睡前3次不合适的时间
睡觉前，是身心控制呼吸的关键时刻。有三件事不应该做。
1、不宜吃夜宵
有些人喜欢吃夜宵，尤其是烧烤等油腻的食物，这会给本该休息的脾带来巨大的负担。 《黄帝内经》认为“脾主唾液”，故有“脾主唾液”之说。唾液，即唾液，是由脾产生和控制的。脾充足了，就能吸纳唾液，防止唾液从口腔中溢出。但如果脾脏负担过重，“固着”功能失调，睡眠时就会出现“瞌睡”。唾液”现象。
2、不要累
夜晚，本是阳气收敛，阴气上升的时候。 《黄帝内经》云：“遇患则阳气胀”。睡前过度劳累，会导致阳气亢盛、耗损。阳气一旦过度活跃，就会完全消散，既伤气又耗血。人体气虚、血亏，会导致夜间烦躁不安。因此，睡前不宜太累。给你的身体一些恢复的时间，这将帮助你进入睡眠状态。
3、不恰当的想法
《黄帝内经》云：“静则神隐，躁则死”。中医认为“得神者昌，失神者亡”。调节精神、养生，最重要的是休息。睡前过度劳累会使身体不安，睡前思考会使身体得到休息。如果你的心灵焦躁不安，想要保证睡眠质量，不仅要让身体休息，还要让心灵恢复平静。
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