秋分吃对，养生才能事半功倍！

《春秋繁露阴阳出入(上二)》记载：“秋分时，阴阳相伴，故昼夜均，寒暑均等”。 ”。秋分是“阴阳交替”的重要节点，对人体的影响非常明显。进入秋分，气候由热转凉，阳气逐渐退去，阴寒逐渐生起。这就是俗话说的“秋三分空”。因此，秋分期间如何进补养生十分重要，但秋分期间我们该如何正确饮食呢？快来和小美一起来看看今天的秋分进补指南吧！

1、补品之一：山药

俗话说“秋分到了，吃山药”。山药不温不燥，纯补而不燥，此时食用大有裨益。中医认为，山药色白入肺经，能生津、润肺、滋肺阴。是滋补五脏的绝佳选择。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于缓解秋季中老年人常见的肺虚咳嗽。哮喘等症状。此外，山药还含有大量的粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效控制血脂在血管壁的沉积，有助于预防心血管疾病。

此外，《本草纲目》还记载：“山药补肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。其中，温县槐山是众多山药品种中的佼佼者。药用价值很高，历来有“小人参”之称。雅士利槐荫复合肽粉精选正宗温县槐荫，源自正宗产地，采用先进工艺，添加独家配方。老少皆宜，呵护全家人的健康。

2、第一奶：羊奶

秋风一吹，肺部干燥。羊奶是秋季滋阴润肺的佳品。 《本草纲目》提到：“羊奶味甘，性温，主用于补虚寒，润心肺，益精益气，补肾气。”秋季，燥邪最为盛行，最容易损伤人的肺阴、呼吸道、鼻腔等部位，引发肺部疾病和呼吸系统疾病。羊奶中独特的EGF因子，对人体有很好的修复作用。羊奶对人体鼻腔、血管、咽喉等粘膜有保护作用，此外，羊奶还含有丰富的维生素和微量元素，对于胃肠道较弱、有胃病的人来说，喝羊奶可以保护胃粘膜，并且可以帮助修复胃粘膜。对胃溃疡和胃炎有一定的效果。

另外，羊奶中含有高含量的免疫球蛋白，可以提高人体的免疫力和抗病能力，有助于增强人体对感冒等病毒的抵抗力，减少秋季疾病的发生。

3、一菜：莲藕

秋分后饮食应以滋阴清热、润燥止渴、宁神安神的食物为主。秋天，莲藕新鲜又当季，也是秋季绝佳的时令滋补食品。俗话说“荷花是宝，秋莲藕最滋补”。生吃莲藕有清热凉血的功效；煮熟吃可以清热润肺、滋阴补血。莲藕除含有大量碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质。它还含有丰富的膳食纤维，对于预防便秘非常有用。

4、水果之一：梨

梨是秋季的时令水果，自古被誉为“百果之父”。由于其清爽、多汁、酸甜，又被誉为“天然矿泉水”。秋季，空气干燥，水分较少。吃秋梨可以祛秋燥、生津润肺。

中医认为，秋季发烧内热的患者最适合吃梨，尤其是肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干结等。但对于体质虚寒的人来说，直接食用很容易引起腹胀、腹泻等问题。可以用冰糖炖雪梨去寒，才得到它的润肤功效。

5、坚果一：花生

花生是秋季最常见的坚果，也被称为“长寿果”。中医认为，“花生性平、味甘，入脾、肺”。经常食用花生有助于健脾和胃、润肺化痰。可滋阴补气，清咽止痒。

此外，花生还有助于保护心脑血管健康、补气血等，花生中含有丰富的微量元素硒和白藜芦醇，可以有效预防动脉硬化和心脑血管疾病，还可以预防心脏病的发生。秋季可以选择花生来补气血、保健康。

“燕子明天就飞走了，这个时候秋天就开始了。”秋分以后，昼夜温差逐渐增大，气温变化明显。希望大家做好换季衣物准备，顺应秋分，养生保健。在这秋高气爽之际，去看看森林吧。色彩缤纷，硕果累累，享受这个浪漫的秋天。