大暑养生关键在养“心阴”护“脾气”

“大暑”节气在“三伏”的“中伏”左右。正是“上蒸下沸”、“湿热同蒸”最盛的季节，盛行之气是暑气。江苏省中医院急诊科副主任、副主任医师徐顺娟表示，夏季养生关键在于滋“心阴”、护“脾气”。应注意以下几点：

炎热夏季，应避免长时间在高温环境下工作和活动，特别是在阳光直射的室外或高温高湿的密闭环境中。徐顺娟强调，不要快速喝大量冷水或冰镇饮料，运动后不要立即用冷水洗头，不要立即站在空调下吹强风，防止血管破裂。短时间内受到强烈寒冷的舒张状态。刺激导致血管痉挛或强烈收缩，从而引起器官缺血和并发症。

俗话说“心静自然凉”。大夏节气过热，会耗气伤阴。容易出现出汗过多、乏力、胸闷心悸、口干饮酒过多、尿赤、便秘、失眠多梦等症状。徐顺娟建议，大家保持心情平和，避免干燥和愤怒，保持植物神经系统反射和调节的稳定，有助于减少异常出汗、烦躁、失眠、厌食等不适症状。

炎热夏季，宜“晚睡早起”，等待大自然的阳气被隐藏。使用空调或电风扇调节睡眠模式，但切记不要长时间对着空调或电风扇直吹。保持腹部和背部保暖，加一件薄被，避免感觉寒冷，引起腹泻、腹痛、全身无力、关节疼痛等症状。早晨宜按照大自然阳气的升起早起，在清晨没有阳光直射的地方进行适度的运动，如散步、八段锦、太极拳等。足以维持人体气的上下循环。以助脾运化。

大暑期间，建议饮食多样化，以清淡易消化为主。可以选择绿豆百合粥、西瓜青粥、薏米红小豆粥来补气清热、健脾养胃，或者在煮粥时加入一些山药、茯苓等药食两用材料，会有更好的祛湿效果。适当添加苦味蔬果，如苦瓜、荷叶等，可以帮助清热去火、健脾祛湿。多吃开胃爽口的食物，如小豆、薏米、南瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜等，也可以做成绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤、冬瓜海带汤，适当增加酸性食物，如醋、西红柿、山楂、柠檬等，不仅有利于阴的酸甜、保养阴液，而且有助于软肝理脾、开胃和消化。另外，在吃肉、鱼等荤菜时，一定要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。忌食或少食辛辣、烧烤、油腻食物，少饮酒，以防湿热内伤脾胃。

大夏节气，是一年中气温最高、阳气最盛的时节。正是开展“冬病夏治”的好时机。通过“三伏贴”等中医方法，借助自然阳气，可以祛寒除邪，补阳气，活血通经，治疗或预防容易发生或发生的疾病。冬季恶化。