冬季意味着生命力开始停滞，万物进入休养、收藏的状态。气温下降，寒冷来临，防寒保健就提上日程。经络艾灸是中医传统的保健方法，可以达到温通气血、滋补脏腑、强身祛邪、延年益寿的目的。这些穴位都可以艾灸。据专家介绍，经络保健方法的形式和种类很多。传统艾灸、拔罐、按摩、针灸等的理论核心是经络系统的健康维护。艾灸和由艾叶制成的艾条、艾柱产生艾热，刺激人体穴位或特定部位。具有温经散寒、行气通经、助阳固痰、升阳升降、解毒等功效。具有祛暑、防病、保健的作用，特别适合冬季御寒。中医养生讲究诚信。艾灸以上穴位，可以整体温经补阳，提高人体免疫力，抵御寒邪，达到保健的目的。
1、鸟啄灸足三里
【方法】施灸时，艾条点燃端不固定，与施灸部位皮肤有一定距离。相反，艾灸像鸟啄一样上下施灸，对艾灸部位产生不同的刺激。 【位置】小腿前外侧，小腿点下3寸，距胫骨前缘1指（中指）处
【取穴】坐位；打开同侧手，将食指第二指节桡侧缘对准督鼻穴下缘，小指第二指节即此穴。
【功效】健脾和胃，促进消化吸收，强身健体。中老年人长期艾灸足三里还可以预防中风。现代研究证明，艾灸足三里可以提高人体的免疫功能，对胃肠、心血管系统也有一定的调节作用。
2、温和灸内关
【方法】点燃艾条一端，对准需灸的穴位或患处，距皮肤23厘米处熏。以让患者局部感觉温暖，无烧灼痛为宜。一般每个穴位艾灸10至15分钟。分钟，直到皮肤潮红。如果遇到局部感觉减退的患者或儿童，可以将食物和中指放在施灸部位两侧，测量局部受热程度，以便随时调整施灸时间和距离，防止烫伤。
【位置】前臂掌侧，曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与屈腕屈肌腱之间。
【取穴】伸臂举掌，微屈手腕握拳；手臂内侧可摸到两条明显的索状肌腱（掌长肌腱和腕屈肌腱）；自近端腕横纹手指（拇指指间关节横径1寸）向上量2横线，两筋之间凹陷处即此穴。
【功效】宁心安神，疏肝和胃止痛。治疗心痛、心悸、胃痛、呕吐、胃炎等内脏疾病。
3、圆形灸关元穴
【方法】施灸时，艾条点燃端虽与施灸部位皮肤保持一定距离，但不是固定的，而是左右移动或反复旋转施灸。
【位置】在下腹部，前正中线上，脐下3寸。
【取穴】仰卧或坐位；确定耻骨联合：沿小腹前正中线垂直向下推，触及一骨头，即为耻骨联合；将脐中线与耻骨联合上缘中点的连线平分为5等分；连接线的上3/5和下2/5的交点就是此点。
【功用】益气、导红、利尿。临床常用于治疗中风、里急后重、小腹冷痛、遗精、阳痿、早泄、肛门脱垂等病症。
4、盐灸神阙
【方法】将纯净干燥的精盐涂在脐部，使其与脐部平齐。将艾炷置于其上进行艾灸。如果患者感到轻微烧灼痛，请更换艾炷。也可以将姜片放在盐上，然后进行艾灸。一般艾灸59次。
【位置】在腹部正中，脐中央。
【取穴】仰卧或坐位；肚脐的中心就是这个点。
【功用】此法具有回阳、解逆、固脱的功效，但需要连续灸，无论次数多少，直至脉象、肢温证改善为止。临床上常用于治疗急冷腹痛、吐泻、痢疾、小便不利、中风等。
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