从冬至节气开始，我们就进入了传统的“数九”。此日以后，每九日为一“九”，今日为冬二十九。
降温导致5人受伤
“九数”后的27天内，气温会越来越低，人体的防御功能更容易被破坏，导致疾病高发。
在最寒冷的季节，身体面临着诸多挑战。如果不注意照顾自己，一些器官很容易“生病”。
血管——变脆
冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”。寒冷刺激会引起血管痉挛，血压波动加大，导致脑出血、脑梗塞的发生率增加。
意见建议：经常测量血压，控制在合理范围内；多吃山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等有益于血管健康的食物。
心脏——缺血
冬季，室内外温差大，进出易引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死。
建议：外出时保护头部、手脚，尽量戴手套、帽子、围巾；睡前用热水泡脚；洗澡时将水放入，待水温合适后脱掉衣服。
肺—— 咳嗽
冬季清晨雾气浓重，寒冷干燥的空气只有经过肺部才能进入人体。此时如果没有防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能导致明年病情复发。
建议：冬季晨练不要太早。最好等到9点左右，雾散了之后。雾霾天外出时佩戴口罩。积极补充水分还可以帮助滋养肺部。
胃——疼痛
冬季是脾胃疾病的高发季节。天气冷了，胃本身就有些累了。如果吃太冷、太生、太硬的食物，都会给胃带来额外的负担。
建议：适当食用牛羊肉等温热食物，有助于增强御寒能力。怕冷的人可以加点葱、蒜、姜；容易上火的人最好搭配白萝卜。
前列腺——炎症
前列腺喜热怕冷。持续的寒冷刺激会使交感神经长期处于过度兴奋状态，引起相关部位的平滑肌收缩，导致前列腺导管梗阻，引发前列腺炎或加重症状。
建议：及时多穿衣服，避免着凉，前列腺部位保暖措施一定要到位。
“二十九”假期一定要避免做七件事对身体有害
洗澡水不要太热
用太热的水洗澡，会使皮肤血管明显扩张，导致大量血液流向全身皮肤，引起心脏缺血缺氧。
如果冷空气进入室内，血管会再次收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在34~39。
起床时不要太用力
早上6点到10点，这个时间段人体心血管壁最脆弱，70%到80%的心血管疾病爆发发生在这个时候。
当你第一次醒来时，你的血压会迅速升高。如果起床太快或太用力，血压可能会突然升高，导致心血管疾病急性发作。
不要用围巾遮住口鼻
很多人的围巾不经常清洗，上面吸收了大量的灰尘和细菌，纤维也容易脱落。用围巾遮住口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
另外，不建议围巾太长，以免骑行时被勾住窒息。
早上不要去运动
冬季清晨气温较低，血管更容易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。而且，早上雾气很大。如果太早，能见度就会低，并且存在潜在风险。
心脑血管疾病患者运动时应有适当的“温度缓冲”。最好在早餐后9点至10点进行运动，因为此时阳光相对充足，多晒太阳可以促进钙的合成和吸收。
不要让电热毯整夜开着
很多人晚上喜欢用电热毯或者热水袋取暖。时间一长，很容易造成低温烧伤，尤其是糖尿病患者，可能在不知不觉中就被烧伤了。睡觉前最好打开电热毯，睡觉时一定要关掉。
不要随意开窗
许多老人起床后立即出门或打开窗户。这个小小的动作，可能会成为诱发心脑血管疾病的致命因素。
由于冬天早晨室外温度较低，室内外温差较大，一离开温暖的被窝就会面临冷空气。
寒冷可诱发冠状动脉收缩，导致心肌缺血，增加心脏负荷。
但冬季不能紧闭门窗，否则会引起口干、咽痛等内热症状。
建议每天上午9点至11点或下午2点至4点开窗半小时，因为这两个时段气温升高，底层大气中的有害气体散去，所以开窗通风效果较好。好的。
别忘了及时补充水分
人们呆在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着身体的水分消耗量会减少。
喝水少了，血液就会变稠，更容易引发心脑血管疾病。
日常补水非常重要。最好主动喝水，每天喝6至8杯，不要等到口干了才喝。
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