黄梅天养生以健脾为主

“大头”的间歇性雨季，加上高温低风的天气，让人感觉身体闷热难受。不仅衣服、被褥被淋湿，还容易疲倦、懒惰、胸闷气短、食欲不佳、睡眠困难等。有些人的手脚还会出现透明的小水泡。从中医角度来看，这都是“湿邪”造成的。

夏至暑气时期，中医称为“长夏”。黄梅天正属于“长夏”的范围。湿为长夏之主气。 《素问》云：“脾主长夏，太阴阳明主”。即黄梅田最常见的病是湿邪，黄梅田的养生以健脾为主。

脾在人体内除了负责运化水谷外，还负责运化水湿。 《内经》:曰：“脾喜燥，恶湿。”因此，脾最怕“湿气高”的气候。一到黄梅日，脾就容易被湿气所困，导致脾的水湿运化发生紊乱。不能正常发挥其吸收、输送水精、调节水液代谢的功能，出现一系列水湿瘀滞的症状。

除了与脾胃有关的直接症状，如口无味、食欲不振、气重等外，湿气困在头部会使头部沉重、昏昏欲睡；湿气侵袭皮肤可表现为湿疹、汗疱疹等皮肤病。当湿气壅塞于四肢时，则全身无力，四肢酸沉，甚至关节肿痛；胸中湿气可引起烦躁、饱胀、失眠等。胸中湿气可引起大便粘稠或稀泻，女性可出现白带。许多。湿邪损伤脾胃功能，脾胃虚弱，水湿运化更加困难，形成恶性循环。因此，与湿有关的疾病往往久拖不愈、难以治愈、反复发作；在治疗和保健过程中，恢复和强化脾胃功能非常重要。

1、饮食调整

雨季饮食宜清淡，带些苦味、酸味。清淡的食物有利于消化和吸收。同时，根据中医理论，清淡的食物可以促进渗透，促进水液的渗透，对脾胃有好处；苦食能泻下除湿；酸味食物可以开胃、收敛。可以适当吃一些药食同源的食物，如薏苡仁、芡实、山药、莲子肉等。它们都具有健脾利湿的功效。还可以按摩或艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等位于脾胃经上的穴位，也能起到健脾祛湿的作用。

2、祛湿药物

常用的治疗中药材有：广藿香、石菖蒲、白术、白术、当归、培兰、艾叶、豆蔻等，这些中药除了健脾祛湿之外，还具有天然的香气。它们不仅可以用于中药汤剂中，还可以制成香包，集医疗与优雅于一体。 “它是用红白相间的颜色做成的，像一个香囊，彩线贯穿其中”，抽动起来就像一朵花”，可以戴在腰上，挂在胸前，也可以挂在房间里。可以作为芳香化浊、安神醒脑、醒脾化湿的持续医疗保健方法，改善因脾“困”而引起的一系列症状。祛湿”。即使是小孩子也可以佩戴。

3、健身运动

雨季的大雨阻碍了户外运动，但体育锻炼不能就此止步。您可以在室内练习八段锦或太极拳等传统健身运动，这些运动对于增强全身的正气，包括脾胃的正气非常有帮助。

4、生活中的禁忌

健脾的同时，还要注意避免“伤脾”。黄梅季节，少吃西瓜、生黄瓜等寒凉水果，尽量不吃冰淇淋、喝冰镇饮料。空调、电扇的使用要适度，因为不仅饮食，过于贪凉也会损伤脾阳，湿邪存留。

通过调整饮食、谨慎起居、经常锻炼身体，结合中医的季节保健方法，可以更好地度过雨季。