防新冠，你需要一些“湿度”！这些食物要吃上，这种设备可以用！

自11月份北方供暖以来，由于室外天气寒冷，很多人每天都呆在温暖的室内。久而久之，他们出现了口干舌燥甚至流鼻血、嘴唇干裂流血、干咳等症状。病菌也很容易趁这个时候进入。

平时可以服用以下5种药物和食物来滋阴润燥、预防疾病——

梨

生梨性寒，味甘。具有润肺生津、止咳化痰、清热除燥的功效。梨可以炖着吃，可以滋阴。冬季取暖后，还可以将梨去皮切片，与小米煮粥，可滋阴润燥，味道鲜美。但由于梨性寒，大便稀者不宜多吃。

百合

百合味甘、微苦，性微寒，入心、肺经。百合是滋阴润肺、安神止咳平喘、退热利尿的补品。百合可生吃、炖汤、蒸、炒、或煮粥。

荸荠

荸荠具有清热生津、化湿化痰的功效。可用于发热、口舌干燥、肺热咳嗽等症。一般可煮食或与莲藕汁一起饮用。

西洋参

西洋参性微寒，味苦甘，具有补气养阴、清热生津的功能。

当出现阴虚火旺、口干咽干、疲乏无力等症状时，可以在煮粥或炖菜时加入一些西洋参，既能防燥，又能温和滋补。还可以用西洋参片泡茶，非常简单。

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，有润肺止咳、益气润肠、通便等功效。对肺虚、肠燥、津液亏虚所致的燥咳有很好的治疗作用。室内空气干燥时可直接服用，但需要注意的是，糖尿病患者不宜服用。

身体最喜欢这种空气湿度

除了吃保湿食物外，我们还可以通过加湿器来保持室内湿度。一般来说，人体适应的湿度为40%至70%，空气湿度为45%至65%时，病菌不易传播。当湿度低于30%时，人体会感到不舒服，需要打开加湿器。

加湿器使用原则——

选择一款白雾较少的

购买加湿器时，尽量选择无白雾或白雾较少的加湿器。

另外，还可以将手放在喷气机上约10秒。如果手掌上没有出现水滴，说明该加湿器的工艺比较精湛。否则，就说明其工艺粗糙。

使用纯净水

建议加湿器使用凉开水、纯净水或杂质较少的蒸馏水。

如果条件有限，自来水可以放置几天后再添加到加湿器中。由于自来水一般含有氯，所以不要直接添加到加湿器中。请记住避免在加湿器中添加消毒剂、醋、香水和精油。

每两周清洁一次

加湿器如果不定期清洗，隐藏的霉菌等微生物就会随着喷出的气溶胶进入室内，抵抗力弱的人很容易引起肺炎或呼吸道感染。

最好每天换水，每两周用流水彻底清洗一次。一段时间未使用的加湿器在首次启动时应彻底清洁。

不要与人走得太近

加湿器最好不要放置得太靠近人体，特别是不要朝向脸部。距离人体至少2米。为保证加湿效果，加湿器应放置在距地面0.5至1.5米的平稳表面上。