秋冬养肺宝典！寒意来袭，做好肺脏最喜欢的8件事，平安入冬难生病

它们在春天生长，在夏天生长，在秋天收获，在冬天储存。

秋冬之际，自然界的整体气机运动向下、收敛，顺应天命。这个时候我们的身体也应该相应的收敛。

养生期间，别忘了养肺！一般来说，肺最喜欢我们做这些事——

喝温水

秋冬季节气候干燥，及时补充流失的水分非常必要。每天一定要喝足够的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯子中，将鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日23次。

多运动

增强肺部功能的最佳方法之一是进行适当的身体活动。

运动可以改善呼吸功能，加强肺和心脏的血液循环，增强肺和心脏的功能。可根据每个人的喜好和体质选择合适的运动方法，如慢跑、散步、太极拳、门球、气功等。

多笑笑

笑有助于肺部扩张。人在笑的时候，也会不自觉地进行深呼吸，以疏通呼吸道，使呼吸顺畅。

当你尽情地笑时，体内就能吸收更多的氧气，随着血液在全身循环，身体的每个细胞都能得到充足的氧气供应。

吃“白色”食物

中医认为，白色入肺，有滋肺阴、补肺气的功效，如百合、雪梨、麦冬、莲藕、莲子、银耳等。清肺润燥上品。平时我们可以在膳食中加入百合。百合莲子炖木瓜

材料：百合5克，白莲子5粒，木瓜1个，白冰糖适量。

制法：将木瓜切开，百合、莲子洗净与冰糖一起放入木瓜中，加适量水，上蒸锅蒸熟。

功效：滋阴润肺，对皮肤干燥、口干、便秘者尤其有效。

做向导

元末明初著名养生专家冷谦撰写了中医专着《岁月养生要义》。人们认为“呬”字对应肺，吐出“呬”字有宣泄肺部浊气、锻炼呼吸的作用。只要经常练习，长期坚持，就能达到养肺的效果。

怎么做：坐直，上下门牙对齐，留一条缝。用舌尖轻轻触碰下牙。呼出牙缝中的空气，在口中轻轻发出“呬”字。

同时，双手撑地，背部弯曲，身体卷曲，然后双手向上伸展三遍。也可双手握拳反向击背，自下而上依次击打左右各3次。最后，闭上眼睛，吞咽下去。将上下牙齿敲在一起并停止练习。

多揉揉鼻子

将双手大拇指外侧相互摩擦。感觉到热感后，用拇指外侧沿鼻梁及鼻两侧上下按摩约50至100次。然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，早晚各12组，有利于疏通鼻道，强清肺气。

迎香穴位于鼻外缘中点约0.5寸处，鼻唇沟处。

经常“咳嗽”

当人体吸入空气中的污染物时，轻者可能引起气管炎症，重者可能导致中毒甚至癌症。

因此，要注意勤开窗通风，每天早晚选择到空气新鲜的地方主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的污垢。

揉肺经

日常生活中，我们可以用拇指尖的中府穴，沿着肺经的方向按摩至少商穴。此法的意思是滋养肺经之气，对于调节肺经的气血有很好的作用，同时可以预防肺部疾病的发生。