最常见的伤肾事是这10个，第4个很多人都不知道！难怪肾越来越虚~

肾脏对于人体的重要性不言而喻。

从现代医学的角度来看，肾脏就像一个日夜工作的污水处理厂；从中医的角度来看，只有肾中精气充足，才能保证身体健康。

生活中，我们总是口头上“好好爱护”我们的肾脏，但实际上，我们却常常伤害肾脏！

肾脏最害怕的10件事

长时间站立

中医认为“久站伤骨”，肾藏精主骨，“腰为肾之府”。

因此，经常站立或站立工作的人，很容易出现肾脏损伤。肾损伤不能滋养骨骼。另外，长时间站立会使骨骼气血失调，可能导致腰酸、骨痛、腰椎损伤等疾病。

久坐

久坐会压迫膀胱经，导致膀胱经的气血运行不畅。肾经与膀胱经互斥，也会造成肾功能异常。

放纵

中医认为“肾藏精”，肾精为生命之本。肾精受损，必然影响人的寿命。房事不当最容易损伤肾脏或导致肾虚，所以医家都强调“忌房欲”、“节制房事”。

受惊

中医认为“恐”伤肾。人们遇到恐惧时，常常会出现下肢酸软无力，甚至大小便失禁的情况。这是担心肾脏受损的症状。有些人喜欢看恐怖片，但是看完之后却害怕得不敢关灯睡觉。长此以往，就会导致肾精耗竭。

感冒了

中医认为，肾怕冷，而“腰为肾之府”，而肾经是从脚底开始的，所以腰部和脚部要注意保暖。通常，您可以将手掌相互摩擦。感觉到微热后，将双手放在腰部，上下揉搓腰部，直至腰部感觉温暖为止。此法可保养腰部命门、肾俞等穴位。

保留在尿液中

中医认为，肾与膀胱相辅相成，长时间憋尿会因膀胱炎损害肾功能，引发一系列与肾有关的疾病，如遗尿、性功能障碍等。另外，肾为先天之本。如果长期憋尿损伤了肾气，那么全身就会受到相应的损害。

饮水不当

喝太多或太少的水都不利于肾脏健康。正常成年人每日需水量为1800-2500毫升。排除三餐的水摄入量后，每日饮水所需的饮水量约为1500-1700毫升。当然，具体喝水量要根据劳动强度、出汗量、气温情况适当增减。

味道太浓了

过咸的饮食对肾脏不利。中医讲“咸入肾经”。适量的盐可以补肾强骨。然而，过多的盐会导致血压升高，并妨碍肾血维持正常流动，从而诱发疾病。

长时间熬夜

熬夜会大量消耗身体的精血，导致肾精不足。熬夜后常出现的头晕、咽干、眼红、注意力不集中、记忆力下降等症状，都是由于熬夜伤阴而引起的阴虚症状。

过度吸烟和饮酒

烟、酒均为辛热之物。过度沉迷烟酒，会在不知不觉中损害肾脏，影响健康。中医认为，吸烟伤肺，饮酒伤肝，久而久之，过度吸烟饮酒肯定会伤肾，使肾精亏损，元气大为削弱。

补肾气三招

中医认为，人体各个阶段的生长、衰老都与肾气的强弱密切相关。因此，无论你什么年龄，都应该学习一些保护肾脏的小窍门。以下三个护肾小窍门随时可以做！

脚尖着地

具体方法：踮起脚尖，然后放低脚跟，着地。重复此步骤。以30次为一组，做3组。

功效：做这个动作时，可以刺激督脉，调整阴阳平衡，补肾精，也起到补肾的作用。

拍打八髎穴

具体方法：八髎穴位于人体腰骶部。骶骨左右两侧各有4个骶孔，为八髎穴。手掌击打八髎穴，30次为一组，每日3组。

功效：八髎穴属足太阳膀胱经，位于腰骶部。具有补肾气、壮阳、强筋骨、强腰膝的功效。

按摩涌泉穴

具体方法：选择涌泉穴的简单方法是将双脚卷起，靠近脚底前部的凹陷处。将拇指或食指指尖放在脚底涌泉穴上来回按摩，每天最好100次。

功效：涌泉穴是肾经上的井穴，具有补充肾经气血的作用。