进入秋季，万物逐渐凋零，人体的生理活动也应适应大自然的变化，保持阴阳平衡。
中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。中国老年保健医学会健康教育分会主任、黑龙江中医药大学教授王宇提醒，深秋时节，人体阳气收敛，阴精藏于内，所以阴精要保护最重要的是肺对应秋气，所以别忘了滋养肺金。在此，王宇教授推荐八个滋阴护肺的小窍门。
明智地喝水。秋季气候干燥。人体皮肤每天蒸发的水分约为600毫升，肺呼吸每天蒸发的水分约为300毫升。王宇建议每天喝1500至2000毫升水。每次可喝大量水，含在口中，分34次吞咽。也可采用熏鼻疗法，即将热水倒入杯中，将鼻子对准杯口吸气，每次熏鼻10分钟，每日23次，有利于滋养。肺阴。
深秋燥宜以食治之。燥邪最容易侵入人体肺卫，消耗肺阴。如果不及时治疗，会导致秋燥症状，如咽干、鼻干、皮肤干燥等，饮食宜滋阴润肺。可以多吃芝麻、银耳、粳米、蜂蜜、大枣、山药等软制品，也可以适当增加乳制品和豆制品。吃太多辛辣食物很容易损伤人体的阴精。应少吃辣椒、姜、葱、蒜。
修呼吸、呼吸的人就是呼吸。呼出浊气，融入清气，修炼人体真气，达到修身益寿的目的。吸气、呼气是道家行气的方法。这是非常简单和容易的。如果常年坚持，终生受益。王宇说，深呼吸时，首先要放松全身肌肉，静下心来，用鼻子深深地吸气到丹田，直到不能再吸气为止，屏住呼吸，调整呼吸大约3到3分钟。 4秒，然后从丹田开始操作，经过肺部、气管、喉咙，最后吐出来。呼吸加强氧气的供应，排出废气，有利于清肺、排出毒素、祛病延年。
多运动王宇建议，秋季可以根据具体身体情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以有效增强心肺功能，调节人体阴阳平衡。
秋季风大，最适合在室内进行温和的伸展运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。还可以选择快走、慢跑、爬山等活动。运动强度不宜过高。如果剧烈运动，就会劳累过度，精液耗散，对身体健康不利。
秋冬季节呼吸道疾病多发。保暖保暖是抵御“虚邪风”的简单而有效的方法。
勤添衣物时，应遵循“三暖”原则：一是头部保暖，老人、儿童、体弱多病者外出应戴帽子；二是保持头部温暖。其次，要保持颈部保暖，患有气管炎、颈椎病的朋友可以戴围巾来保护颈部。第三，膝盖温暖。阳虚体质、患有风湿性骨病的人，气温下降后可尽快穿上秋裤，外出骑车时戴上护膝。
很多年轻人喜欢露出脚踝，这并不是一个好习惯。万病从寒开始，寒从脚开始。由于脚踝处有许多经络，人体很容易受到风寒之气通过这些经络的侵袭。
进入秋季后，昼短夜长，日照减少，草木枯萎。大自然给人一种荒凉的感觉，很容易让人悲伤、忧郁。这个时候，情绪的调理就显得尤为重要。
保持乐观心态、排解抑郁是秋季养生的重要方面，对护肺滋阴也有重要影响。经常微笑是理气润肺、改善不良情绪的方法之一。王宇解释说，笑可以扩张胸部，伸展胸肌，增加肺活量。在笑声中，人们也会不自觉地加大深呼吸的深度，疏通呼吸道，加速血液循环，增加血液中的含氧量。有助于消除疲劳、改善情绪。
同时，我国民间一直有秋季登高望远的习俗。顺应秋天的气氛，登高望远，可以舒缓情绪，消除郁闷。气温适宜、天气晴朗的日子，可以上山观赏满山遍野的红叶。见天地间浩瀚风光。你的身心将与天地合而为一，心中的一切烦恼都将一扫而光。
经过良好的睡眠后，秋季过后自然界的阳气开始收敛、沉降，人们在日常生活中也应做出相应的调整。 《素问四气调神》云：“秋三月，早睡早起，与鸡同乐。”应顺应节气变化，合理作息，早睡早起，拒绝熬夜。王宇强调，良好的睡眠是提高免疫力的有效途径。睡前可以用热水泡脚或者做肌肉放松运动，可以在一定程度上提高睡眠质量。
第一个按摩是按摩迎香穴。双手中指从迎香穴沿鼻两侧推至鼻根处，然后原路返回。这是一次性操作。每天早晚各按摩60次。二是点按肺俞穴。每晚睡觉前，盘腿坐在沙发上，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头挺直闭目，全身放松，专注于丹田，吸气入胸，双手握拳，将飞鼠拍在背上。 60分。以上两种方法均可调节肺气，增强肺功能。
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