一年四季中，夏季是阳气最强的季节，气候炎热，生机盎然。对于人体来说，这是新陈代谢旺盛的时期。人体的阳气在外，阴气在里，体表的气血运行也相应旺盛、活跃。中医认为，阳气能起到“温肉、充皮、肥体、开合”的作用。
人体的生命活动都离不开阳气。阳气对于人体的重要性就如同太阳对于自然界的重要性一样。故有“阳气如天日，失位则寿短，不盛”之说。阳气一年四季都存在，只是随着季节的变化而隐藏和生长。体内的阳气在秋冬季节一直处于蛰伏、蛰伏的状态，在春季则酝酿已久，如今在盛夏时达到了巅峰。因此，夏季是养生阳气的最佳时期，是顺应自然、达到天人合一的养生之道。
但现代人早已被各种家电宠坏了。如今，无论走到哪里，都有空调。如果过多使用空调，并且长期在空调下生活或工作，这种人工冷空气进入人体就会削弱阳气。现在人们普遍喜欢吃冷食，比如夏天大排档的冰啤酒，商店里的冰淇淋，还有冰镇西瓜，这是夏天家家户户的必备品。冰箱在给我们带来便利的同时，也对这些冷食造成了直接的损害。它影响我们脾胃的后天阳气，使寒湿邪气积聚在人体内。因此，颈肩痛、关节冷痛、腹痛、腹泻、胃肠功能紊乱等症状几乎成为这个季节的常见病。
《内经灵枢》云：“人到四十，阳气不足，亏与日相合”。这意味着随着年龄的增长，人的阳气会逐渐损耗。体内阳气越来越少，就会导致脏腑功能下降，引发各种疾病。如今，这些不健康的生活方式正在加速我们体内阳气的流失。我们应该尽快关注，及时止损。否则一旦造成阳虚，就很难逆转。
首先我们先来了解一下什么是阳虚体质。
根据中医理论，阳气具有卫、温、升、固、化气的功能。阳气如太阳。当阳光照耀时，天气很温暖。人只有有了阳气，身体才能温暖。阳气不足，就会导致人体耐寒能力下降。因此，阳虚体质一般以“寒”证为特征。
主要表现为阳气不足、怕冷、手脚微温。其他症状通常包括精神不振、抑郁和体力下降；喜热食冷物的人容易腹泻；身体抵抗力比较弱，稍微受凉就容易感冒。
阳气不足，还会影响脏腑的生理功能，如影响脾的运化、寒湿水的停聚，则可能导致痰多、消化不良、便溏等。影响肾，小便长而清，夜尿频，腰冷痛，性欲减退。还有女性引起的血瘀、月经推迟、痛经等。
那么，为了避免阳虚，增加阳气储备，夏季我们应该如何保养阳气呢？
1、少吃生冷食物，多吃温热食物，少用空调，心态向内。
无论阳虚与否，都应尽量避免生冷食物，多喝温水，多吃温性食物，以保持脾胃阳气；少用空调，尤其是运动后或大量出汗时。即使开空调，也不要开温度。如果温度太低，室内温度应不低于26；穿着保暖，特别是在气温较低的空调房内，并注意颈部和背部的保护；生活有规律，保持愉快的心情。所谓“宁静”，虚无则真气从中流淌；精神守在里面，病就常平。”我们努力在饮食、睡眠等方面做到良好的规律。
2、“运动带来阳光”，跑步和晒太阳都适用
“动则养阳，静则养阴”。您可以根据个人身体状况选择合适的运动方式，如跑步、游泳、打球、户外徒步、爬山等活动。还可以适当晒太阳，利用天上的阳光来补充人的阳气。上午9点到10点、下午4点到5点，晒背（杜经）10到15分钟。特别适合老人、小孩、体弱怕冷的人。
3、根据天气情况采用中医小外治方法效果更佳。
艾灸：艾灸可以保护阳气，祛除寒邪。这是保持人体阳气的好方法。夏季，毛孔扩张，艾灸的升力之力更能深入筋骨疼痛部位，发挥奇效。夏季艾灸1天，比冬季艾灸2-3天效果更好。
督脉的肾俞穴、腰阳关、至阳穴、大椎穴都是补阳护阳的要穴。每个穴位艾灸时间15分钟左右，温度可自觉温热。
天灸：又称三伏灸，是利用三伏天气炎热，施以辛温、化痰、通经、调经、平喘的药物，以达到温阳行气、祛邪的目的。内寒邪，调肺气升降，温补脾脏。补肾，增强人体的抗病能力，达到防病治病的目的。中医强调天地合一、阴阳平衡协调，因此在自然界和人体阳气最旺盛的三伏天进行艾灸。该药最易被人体吸收，达到“夏治冬病”的目的。
泡脚：睡前用温盐水泡脚30分钟；有时间的可以用艾叶、干姜、花椒等具有温经作用的药材，煮至适宜温度，泡脚30分钟，有助于温经驱寒。
穴位按摩：肾阳是人体阳气之源。它很容易损坏并且很难恢复。按摩气海、足三里、涌泉穴可助阳。每日按压2次，每个穴位5分钟，以疼痛为度。
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