每天晚上睡觉前，关灯、掖好被子、拿起手机，是很多人的“睡前套路”。很多人认为在黑暗中玩手机可以帮助我们入睡，但他们不知道的是，这种习惯实际上是非常有害的。
关灯玩手机小心青光眼
很多人都听说过“青光眼”这个词，但大多数人并不了解。临床上，青光眼是一种慢性进行性眼病，其特征是眼内压病理性升高。与白内障、老年性黄斑变性并称为眼科三大盲眼病。虽然关灯、玩手机不是青光眼的直接原因，但却是青光眼的重要诱发因素。
这是因为人眼在关灯时瞳孔扩张，在一定程度上造成眼睛前后房房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高。例如，如果遇到眼前节解剖结构异常的患者，就会造成瞳孔阻滞，诱发青光眼急性发作。
青光眼是一种不可逆转的致盲眼病。有些青光眼病例发展得非常快。出现以下症状需要立即治疗。
模糊的视野
严重的眼睛疼痛
头痛
虹彩光环
恶心
呕吐
注意：更多的青光眼通常开始缓慢且不易发现。有些人甚至直到不小心遮住健康的眼睛才意识到，突然发现一只眼睛已经看不见了。此时，往往已是疾病晚期。
因此，大家要时刻注意用眼卫生，定期接受视力检查，及时发现眼睛健康问题。
睡前玩手机如何避免伤害
躺着看手机
鉴于侧着或者俯卧玩手机会对眼睛、颈椎等多个部位造成伤害，大家应该尽量避免。你可以仰面躺着看手机，但最好坐着玩。
把手机亮度调到最低
大家晚上最好将手机亮度调到最低，开启夜间模式或护眼模式，选择冷色避免暖色，以减轻视觉疲劳。
保持30厘米距离
使用手机时，眼睛与手机之间保持30-50厘米的距离。连续使用手机应限制在半小时以内。当眼睛感到疲劳时，请休息一下。
控制玩手机的时间
不使用手机是不可能的。然后控制时间，
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