明日三九！血管最怕的日子来了，不想血管受伤，三件事别做错！

明天三十九号！最冷的日子来了，最危险的日子也来了！

三九天就是“杀天”！俗话说“三十九寒来”。寒冷不仅带来身体不适，还会给心血管系统带来压力。据调查，我国心血管病发病有明显的季节性变化。尤其是在寒冷的冬季，冠心病、中风等疾病的发病率会明显增加！因此，这个时期，除了保暖防寒外，还需要特别注意保护血管。

保护血管，这3个动作少做

在寒冷的冬季，有时一个不经意的动作就可能导致血管“瞬间崩溃”，所以大家一定要小心。

动作一：起身用力

早上6点到10点是血压的“危险期”。大约40%的心肌梗塞和29%的心源性猝死发生在此时。如果起床后突然起床，很可能会导致血压突然升高，很容易导致心血管疾病急性发作。建议：早上起床后给自己大约5分钟的“赖床”时间。先伸个懒腰，起床小睡一下，然后慢慢起身。

动作二：经常进出暖气房间

冬季，室外温度较低，但室内通常会打开空调和暖气取暖，室内外温差较大。如果短时间内频繁出入，很容易感冒，引起血管痉挛，增加心血管意外的风险。

动作三：急转身

对于老年人，尤其是患有动脉硬化的人来说，翻身或突然转身等快速、大幅度的动作，容易诱发血管夹层、脑梗塞等疾病，冬季尤其应避免。

养阳气，常采用以下几种方法

中医认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。 “三十九日”是一年中最冷的时候，也是人体阴气最强、阳气最弱的时候。阳气虚弱时，人体抵抗寒邪的能力降低，呼吸道疾病、四肢关节疼痛等疾病就容易发作或加重。所以，注意补充阳气三到九天，就能让我们的身体感觉舒服很多！

生姜水泡脚

俗话说：“冬天有姜，就不怕风霜”。冬天，身体虚弱的人容易出现手脚冰凉的情况，所以睡前应该泡脚。在洗脚水中加入生姜汁，可以更好地缓解手脚冰凉的症状。

“九”吃鸡

冬天的进补离不开肉。虽然一般来说，少吃肉对身体有好处，但对于体质较弱的人来说，仅靠素食很难满足营养需求，所以更应该注重肉类的补充。第39天，可以多吃鸡肉了。因为鸡肉性微温，性质趋于平性，对人体刺激性小，滋补而不上火，是冬季养生佳品。鸡肉最好是炖着吃。

艾灸养血

除了食补之外，中医艾灸也是这个季节非常流行的进补方法。宋代太医窦才在《扁鹊新书》中说：“夫人真气为全身之主，真气强则人强，真气弱则人病”。真气流失，人就会死亡，救命之道是艾灸，灼烧为先。”指出艾灸是补阳气的第一法。对于没有明显不适的人，可以选择艾灸督脉上的足三里穴、关元穴、神阙穴、大椎穴、百会穴、腰阳关穴进行日常保健。

可以采用悬灸。艾灸时，以局部有温热感，无烧灼痛感为佳。一般每个部位艾灸15至20分钟，直至皮肤变红、湿润。操作过程中避免灼伤和火灾。艾灸前最好准备一个铁盒或玻璃瓶，用来盛艾灸时尚未熄灭的艾灰。另外，出现口干、口舌生疮、心烦等内热症状时，应停止施灸。

小贴士：常用艾灸验方

寒冷的

取穴：大椎穴、风门穴、合谷穴、列缺穴。

适用人群：感冒、感冒。

失眠

取穴：肾俞穴、关元穴、三阴交穴、足三里穴。适用人群：气血不足、阳虚怕冷的失眠者。此类患者常表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软，易患感冒。

便秘

取穴：天枢穴、关元穴、足三里穴、上巨虚穴。

适用人群：习惯性便秘的老年人。

颈椎眩晕

取穴：百会穴。

适用人群：因脊椎病引起头晕的人。

痛经

选穴：三阴交穴、关元穴、肾俞穴。

适用人群：患有痛经的人可以在月经前47天艾灸，有助于避免痛经。

腹泻、消化不良

取穴：天枢穴、中脘穴、足三里穴、神阙穴。

防范措施

艾灸前后忌过饥过饱、饮茶、饮酒、辛辣油腻食物。极度疲劳或大量出汗时禁止艾灸。孕妇不宜艾灸腰骶部、腹部等部位。胎位稳定的孕妇可以采用辨证施灸治疗妇产科疾病。长期艾灸后可能会出现疤痕，因此应尽量避免艾灸面部、明显外露部位、关节等部位。施灸时若出现昏厥，应立即停止施灸，让患者平卧。施灸时要注意，防止昏厥。