由于免疫力的差异，有的人免疫力强，有的人容易生病。美国《预防》杂志最新文章发表了经过科学验证的“破坏你免疫系统的10个习惯”以及专家建议。
1、生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对合唱团成员排练前后的血液进行了检测，发现排练后，这些歌手的免疫系统中蛋白质——免疫球蛋白A和抗应激激素——氢化可的松的浓度显着升高。提升。
2.滥用抗生素。过度使用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫力，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。埃里克帕尔默（Eric Palmer）领导的纽约斯隆凯特琳癌症研究所的研究人员经过实验发现，这是广泛使用抗生素引起的并发症，会对患者的健康造成更大的危害。
3、社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，生病的可能性就越大。在18 岁至55 岁的成年人中，至少有6 个朋友的人患感冒的可能性是朋友较少的人的四倍。专家建议，在忙碌时经常与朋友联系、给朋友发短信是预防感冒的新方法。
4、睡眠不足。睡眠不足会导致免疫力下降，并减少对抗细菌的“杀伤细胞”数量。芝加哥大学的一项研究发现，每晚只睡4 小时的人体内的流感抗体比每晚睡7.5 至8.5 小时的人少50%。
5、抑制情绪。加州大学洛杉矶分校的研究发现，夫妻之间就婚姻问题进行建设性讨论有助于改善血压、心率和白细胞计数，并增强免疫力。专家建议不要把问题留给自己。
6、不爱喝水。喝足够的水可以保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以快速繁殖，增强免疫力。每日建议饮水量按每公斤体重40毫升水计算。孩子需要多喝水。
7. 驾车出行。研究发现，开车上下班且不运动的人在四个月内请病假的可能性是快速步行的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动，有助于提高白细胞数量，提高免疫系统功能。
8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样对整体健康有害，并会降低免疫力。据统计，每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。
9、缺乏幽默感。洛马琳达大学医学院的一项研究发现，观看搞笑视频一小时可以显着提高免疫力。因为笑可以帮助减少应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻俩冷漠。肌肤相亲是情侣之间的润滑剂。身体接触时，体温轻微升高，心跳轻微加快，体内许多传感器被释放，可以抑制抑郁，增强身体免疫力。
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