白露宜“强肺气，通鼻窍”

进入白露节气后，天气逐渐转凉。白天虽然阳光温暖，但一旦太阳落山，气温就会迅速下降，导致昼夜温差较大。

秋季也是燥邪盛行的季节。因此，风、寒、燥是白露季节的气候特征，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适症状。

刻苦练习书法功底

呬（s）字功是中国传统养生六字功之一。练呬字功最大的好处就是调肺气、润肺。唐代药王孙思邈在《卫生歌》中说：“秋冬吹“呬”字，平肺肾。”清代太医宫廷贤在《守时宝源》中也提到：“用‘呬’字治肺气。

具体方法如下：（取站位或坐位）吸气时，轻轻闭上嘴唇，自然吸气。呼气时，嘴角微压，嘴唇稍内收，上下牙之间留有间隙，舌尖轻轻触碰间隙中。呼气并发出“咩”的声音。同时，双手手掌和指尖斜向上举起，高出头部约10厘米。当你要呼气时，将双手放回身体两侧。

如此循环36或72次为一组，根据个人情况每天做3至5组，有利于调节肺气，改善肺功能。

尝试鼻子练习

白露过后，气候趋于干燥，早、中、晚温湿度变化较大，这对鼻子的影响也较大，出现鼻干、打喷嚏、流鼻血等诸多不适。都容易发生。白露季节除了多吃甘润的食物外，还要特别注意鼻子的健康。如果鼻腔干燥甚至流鼻血，可以滴少许香油或使用薄荷脑滴鼻液湿润鼻腔。

另外，鼻子周围还有很多穴位，如迎香穴、任中穴、四白穴、景明穴等，通过按摩刺激这些穴位，可以疏通经络、调理气血，防治鼻炎，改善视力，缓解神经衰弱。

建议进行简单易行的鼻子练习。

第一节：用双手食指指腹从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻按摩4次八拍；

第2部分：沿着鼻子和颧骨周围按摩4次八拍；

第三节：按迎香穴，四拍八；

第四节：先将双手手掌搓热，用双手手掌捂住鼻子、眼睛，热敷2八拍，然后轻轻拍打28拍。

最后闭上眼睛，深呼吸10次，结束姿势。

这套鼻子保健操可以连续做两次，也可以早晚各做一次，可以增强鼻子的抵抗力，预防呼吸道疾病。