刷牙不彻底减寿13年 正确刷牙5个小方法

美国科学家表示，刷牙不彻底引起的牙菌斑和牙周炎问题可能会增加癌症死亡的风险。一项研究甚至表明，严重的牙菌斑和口腔细菌问题会使癌症死亡风险增加80%，并可能缩短13年寿命。

据英国《每日邮报》报道，美国科学家表示，刷牙不彻底引起的牙菌斑和牙周炎问题可能会增加癌症死亡的风险。据报道，五分之一的癌症患者患有口腔感染和炎症。一项研究甚至表明，严重的牙菌斑和口腔细菌问题会使癌症死亡风险增加80%，并可能缩短13年寿命。

据悉，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重时会导致蛀牙、牙龈萎缩、牙齿脱落。科学家表示，这与一系列慢性疾病有关，例如心脏病，部分原因是牙龈发炎并进入血管。

瑞典科学家的类似研究表明，口腔卫生不良可能意味着其他生活习惯更容易导致癌症。瑞典科学家从1985年开始进行了一项为期24年的研究，他们随机选取了斯德哥尔摩的1390名成年人进行体检。研究开始时所有受访者年龄均为30-40 岁。科学家们记录了他们可能致癌的生活习惯（如吸烟等），其中就包括口腔癌。健康状况方面，受访者均未患有严重牙周病，但牙齿和牙龈表面均存在不同程度的牙菌斑问题。

到2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%死于癌症。研究中，男性平均死亡年龄为60岁，女性为61岁。在这些死亡者中，女性比预期寿命短13岁，男性比预期寿命短8.5岁，因此被认为是过早死亡。在这项研究中，女性主要死于乳腺癌，但男性则患有不同类型的癌症。即使排除其他因素（例如是否吸烟）的影响，牙菌斑、牙周炎和过早死亡之间的相关性仍然很高。

正确的刷牙方法

1.最好用温水刷牙

用温水刷牙是正确的。对于某些人来说，用冷水刷牙会导致牙齿敏感和疼痛。尤其是冬天，更需要用温水刷牙，避免牙齿敏感。温水的温度应接近体温。水太热也不好。

2、刷牙的力度因人而异。

刷牙时不要太用力也是正确的。这并不意味着您使用得越努力，您的牙齿就会越干净。如果刷牙方式不正确，刷得越用力，就越有可能损坏牙齿。但刷牙的力度因人而异，没有量化标准。刷牙力度不宜轻不重，以将牙面刷干净为宜。每个人都可以根据自己的情况来决定。

3、横着刷牙很容易磨损牙釉质。

横刷法确实不是一个值得提倡的方法。牙科医生给出的建议是垂直刷牙。因为侧向刷牙实际上很难到达牙缝，无法达到彻底的清洁效果。水平刷牙最糟糕的效果是磨损牙齿的珐琅质。尤其是刷牙力度大的人，磨损会更严重。时间一长，很容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是齿根部磨损、收缩，很容易使牙齿松动、敏感。很多人在冬天干燥的时候容易出现牙齿疼痛的情况，这是楔块磨损造成的。

4.每次刷牙不少于3分钟

每次刷牙时间不少于3分钟，每颗牙齿的牙面都要仔细刷干净。只要每次刷牙认真，每天早晚各刷两次牙即可。无需每餐后刷牙，因为牙菌斑形成并粘附在牙齿上需要超过12 小时的时间。有些人通过经常刷牙来保护牙齿。事实上，这是没有必要的。刷牙次数太多很容易磨损牙齿。

5、刷牙后吃早餐没有什么问题。

一天中应该早晚刷牙，但早上刷牙的时间应该在早餐前还是早餐后尚不清楚。目前没有医学意见认为早上起床后刷牙然后吃早餐是不合适的。如今，大多数中国人都习惯在早餐前刷牙，这并没有什么错。至于刷牙后牙膏的有效成分被吃进胃里，这种说法不太站得住脚。普通牙膏的作用就是清洁。彻底刷牙、漱口后，牙齿表面没有所谓的“活性成分”残留。如果早餐前不刷牙，就会总感觉嘴里有异物，不干净，吃早餐也会感到不安。刷牙和吃早餐后漱口，清除早餐中的食物残渣。