今夏暑湿盛行，中医支招养生

7月以来，中原地区持续强降雨，特别是郑州、新乡等地的千年一遇洪水，让全体国人忧心忡忡。这几天，驻马店一直在下雨。随着三伏天的到来，天气潮湿炎热。这种天气就是人们常说的“桑拿天”，中医称之为暑湿。

中医有“苦夏”之说，指的是在持续的高温天气下，平时身体健康的人容易出现睡眠不佳、饮食不佳、精神不振、易烦躁等临床症状。那么，在炎热潮湿的天气里，大家应该如何保持健康呢？

1.中医食疗

如果平时脾虚，体内就容易生湿气。不吃生冷食物，如水果、冰淇淋、冷水等。多吃热汤面，多加葱、姜、蒜、荆芥、香菜及根、茴香、胡椒、十三香等。温度以夏季气温持续升高，消耗体力，损伤津液。需要及时补充体液，多喝水尤其重要。还可以用陈皮、茯苓等泡茶，有较好的健脾祛湿作用。

2、中医日常生活

避免长时间在烈日下工作。老年人和体质虚弱的人应避免中午在烈日下外出。出汗后要及时换衣服，以免出汗后感冒。在门诊，我们经常遇到因为忌讳空调而患上轻度中暑的老人；我们还遇到因为24小时不离开空调而患上“空调病”的年轻人。事实上，每个人对外界温度的感受不同，空调的温度和使用时间也因人而异。合理使用空调可以让人们生活在适宜的温度下，使人们更容易进入正常的心情、睡眠、工作和学习状态。另外，充足的午睡可以让我们保持精力充沛，提高下午的工作效率。

3、艾灸及中医护理

脾胃虚寒的朋友，可以将艾条放入艾盒内，艾灸腹部、足三里、中脘等处，也可以在卧室点燃艾条，熏艾烟，以消除室内的湿热。晚上睡觉前，可以用去皮的花椒、生姜、紫苏叶、艾叶等开水泡脚。有湿疹时，还可以涂抹艾草精油和紫草软膏。感冒腹泻、水便时也可以服用藿香正气滴丸。

总之，学会用中医科学养生，帮助你健康地度过漫长的夏季。