三餐一觉寿无量

谚语解释：谚语是“一日三餐，晚上一觉，佛无量寿”。意思是白天吃三顿饭，晚上睡好觉，是人生最大的福气。亦有“一日三餐，一宿一眠，受无量福报”的人。

健康灵感

保持这句谚语所体现的一日三餐和夜间睡眠的良好生活习惯，是符合人体生理需要的。就“一日三餐”而言，它的形成逐渐使人体在饮食方式上形成了条件反射，建立了相应的生理功能。每顿饭之前，以胃为中心的消化系统在这种反射的指导下准备接受和消化食物。这个过程就像计算机程序一样精确。胃、胆、胰、肠等器官将适量的消化液放入待消化的食物中，使人体通过消化获得充足的营养。如果饥饿和饱足不断，食量不规律，消化器官没有准备好适量的消化液，勉强被动地接受，自然就会产生疾病。常见的疾病有急性胃扩张、胃十二指肠穿孔、细菌性腹膜炎、腹泻、痢疾、急性胰腺炎、胆囊炎等，甚至可危及生命。饥饿和饱腹除了直接损害参与消化吸收的器官外，还可能影响心脏、大脑等重要器官，使这些器官相对缺氧、缺血，从而出现精神不振、嗜睡、精神萎靡的情况。影响正常生活。生活和工作甚至可能导致糖尿病、胆石症、心脏病等疾病的发生。

关于三餐营养素的分配，科学的比例是3:4:3，即早餐和晚餐各占30%，午餐占40%。这与中国人长期以来“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃饱”的认识是一致的。 “少吃”的体验基本相同。现实生活中，很多人早餐吃得一般，甚至长期不吃早餐；午餐，他们只吃简单的饭菜填饱肚子；晚餐则精致丰富，各种美味佳肴都摆上了餐桌。这种不良的生活习惯对人体的危害非常大，特别是对于正在成长的青少年来说。

“晚上睡觉”是人类进化过程中形成的不可改变的生活习惯。有人计算，人一生的睡眠时间占整个生命的1/3。按照75岁的平均寿命计算，其中25岁是在睡眠中度过的。正如“永动机”无法实现一样，人们“永不睡觉”的愿望也无法实现。睡眠是大脑神经中枢由兴奋转为抑制的结果。

《黄帝内经灵枢》科学地论述了睡眠的成因和过程，“阴阳相交，如无理之环……营卫之行为，不偏离其正常行为，故为善”。白天，晚上安静。”身体要求神经细胞有很长的寿命，而大多数细胞可以伴随人的一生。但其工作能力有一定的限制。工作一段时间后，必须要适当的休息，而在所有的休息方法中，睡眠是最基本也是最重要的一种。睡眠可以降低人的嗅觉、视觉、触觉等感官功能，消除各感官的疲劳；能减弱肌肉的反射性运动和紧张，特别是全身骨骼肌的沉重负担，使肌肉得到放松；它能通过神经功能调节自主性，可使血压降低10%，使心率和呼吸减慢20%，从而减轻心肺的工作负荷；它可以降低体温、缩小瞳孔、减少尿量、降低新陈代谢率，对人醒来后有好处。开展有效工作，储备足够“粮食”。可以说，没有睡眠就没有生命。