清晨一个动作护肝，饭后一个动作养胃，走路一个动作益肾……别错过

生活中其实有很多健康小窍门，一些简单的习惯就能给身体带来很多好处。

早上拉伸—— 保护肝胆

早上刚从睡梦中醒来，什么动作既能叫醒我，又对肝脏有好处呢？那一定是“拉伸”！

人体困倦时，气血运行缓慢。这时，如果尽力舒展四肢，舒展腰腹，调动全身肌肉，深呼吸，有利于行气血，疏通经络关节，振奋精神。拉伸后，由于血液循环加速，不仅使全身的肢体关节和肌肉活动起来，而且大脑和内脏器官也被“唤醒”，对全身有保健作用。

拉伸技巧

伸展时，身体尽量伸展，四肢伸直；全身肌肉都要发力；伸展时尽量吸气；放松时，全身要放松，尽量呼气。这样的练习会更加有效。

饭后擦三里——，保护胃

我们常说，饭后半小时是保健的“黄金时间”。良好的保健不仅有助于食物消化，而且对身体的许多器官都有好处。那么，饭后哪些小动作有益健康呢？其实我们可以点按小腿外侧的足三里穴位——。中医有句话叫“腹中三里”，意思是胃肠消化不良可以通过足三里穴来解决。饭后拍打小腿外侧，可以刺激足三里穴，可以健脾胃、促进消化。足三里穴位于膝盖外侧凹陷处，向下约三寸。如果您敲累了，我们还可以轻轻按摩您的膝盖。中医认为，胃经走行于膝关节，双手反复揉膝关节，可以帮助胃经畅通。

走路踮起脚尖——有益肾

脚后跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖实际上是刺激了肾经的穴位，疏通足部三阴经，使体内的气气上行，从而温暖身体。补肾，行气，改善肾功能。此外，对于排尿困难的人来说，踮起脚尖也有助于改善症状。从中医角度来看，小便不利是膀胱气化不畅所致，而足跟外侧是膀胱经所走之处。如果坚持踮起脚尖或用脚外侧走路，可以强化膀胱，使排尿顺畅。踮起脚尖走路时，每次走30至50步。短暂休息后，根据自己的身体状况重复几组。速度可以自行调节以适合您的舒适度。