“就”字在我们的日常生活中常常与美好的希望联系在一起。满月的人会长寿，等等。不过，我们的身体不太喜欢“长时间”，尤其是以下这些，最好避免——
长时间站立
中医认为，久站伤骨。很多人都有过长时间站立的经历。如果长时间站立，难免会出现腰酸背痛的情况。这是因为，人平躺时，腰椎承受的压力最小，约为25公斤；人站立时，腰椎承受的负荷可高达100公斤。体重过重的人如果长时间站立，对腰部的伤害会更大。另外，长时间站立的人容易出现下肢静脉曲张、男性精子质量下降等问题。其中，最严重的就是对心脏的损害。加拿大多伦多大学的研究人员对7,320 人进行了长达12 年的跟踪调查。结果发现，与久坐工作的人相比，长期站立的女性患心脏病的风险增加80%，男性患心脏病的风险增加39%！
久坐
中医认为，久坐对身体有损害。这是因为长时间坐着，会使颈、肩、腰、颈处于固定位置，影响椎动脉向头部的血液供应，从而造成颈、肩、腰、背僵硬。许多人都知道长时间坐着的危险。如今，久坐早已被世界卫生组织列为“头号杀手”。澳大利亚昆士兰大学对“久坐的危害”进行了量化：久坐1小时的危害吸2支烟寿命减少22分钟。增加心脑血管疾病风险、增加老年痴呆症风险、增加肛肠疾病风险、增加糖尿病风险、降低男性生育能力……久坐的危害数不胜数。那么，到底怎样才算久坐呢？一般来说，久坐的定义是每周清醒坐超过5天，或每天坐超过8小时，或每天直坐至少2小时而不改变姿势。
长时间躺着
中医认为，久卧伤气。所谓“久卧伤气”，就是指长期卧床，气血不畅，筋脉不舒。古代养生专家说：睡眠要适度，则心神平静，精力充沛。睡眠过多，容易导致精神不振、身体疲劳、活动时气喘等。这是因为长时间躺着不运动，会导致肌肉萎缩，肌力减弱，所以人体会感到无力、无力。另外，长时间躺着会使胃肠蠕动减少，肠道吸水量增加，很容易引起便秘。因此，白天不要长时间卧床，最好不要到地上伸展肌肉超过一个小时。
长时间观看
中医认为，久视眼睛会损伤气血。肝脏与眼睛相连。经常玩手机对身体不仅对眼睛造成伤害，还会对肝脏的正常运作造成伤害。最近，越来越多的人患有心肝阴血亏虚症。一方面与压力过大、劳累过度有关，另一方面也与用眼过度有关。另外，每天使用电子产品，接收大量的信息，很容易刺激心灵，使人不安，缺乏内心的平静和快乐，中医称之为伤神。如果每天玩手机，长期缺乏运动，不接触大自然，气血不流通，就会耗损气血，所以一定要注意。
长时间蹲着
您通常蹲在马桶上需要多长时间？一般来说，无论是坐着还是蹲着，最佳排便时间为3至5分钟。长时间蹲着不仅会加重便秘、引发痔疮，还会导致腰椎原有的曲度因缺乏足够的支撑而改变，导致椎间盘上的重力不断增大，可能诱发腰椎间盘突出。随着时间的推移椎间盘突出。即使是坐在马桶上，坐得太久也会压迫臀部的坐骨神经，导致坐骨神经麻痹。可以说，上厕所时间太长，危害无穷。如果实在无法排出，就应该及时起床，错时去厕所；如果因为看书、玩手机而长时间蹲下，应及时纠正。因为，临床上经常看到，有些人长时间在厕所里玩手机、看报纸，导致血压升高，大脑供血不足，导致急性心肌梗塞、中风甚至突发心脏病。死亡。
长途旅行
中医认为，长时间步行会损伤肌肉。运动虽然有益健康，但由于每个人的体质不同，运动过度就会伤害身体，失去促进健康的意义。就步行和跑步而言，速度过快或强度过大都会导致运动损伤。严重时会影响运动功能的恢复，甚至造成永久性残疾。即使伤害较轻，也可能造成慢性伤害。目前，最常见的运动损伤包括脚踝扭伤、腹股沟拉伤、膝盖损伤、网球肘等。因此，我们在运动前一定要学会倾听身体的声音。一般来说，如果运动后疲劳很快消失，精神饱满，没有全身不适，并且运动后渴望或愿意再次运动，这就是比较合适的运动强度。如果你运动后感到恶心、心情不好、睡眠不好、不想吃东西、或者不想下次再运动，那么你运动得太多了。
健康长久
适度行事
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