充足的睡眠是人体第一重要的补充，但很多自以为精力充沛的人却总是习惯晚睡。你知道晚睡的严重危害吗？它的危害有多大？我后悔死你了。
由于人体细胞每百天左右更新一次，古代养生专家说：“睡眠为健康第一要务，一夜不睡，百日也补不回来。”另外，晚上睡得太晚还会损伤勇气，严重时还会患上抑郁症。疾病。 《黄帝内经》云：“气壮勇”。 “十一个脏腑，皆在乎胆”。人体五脏六腑之气，全靠胆和勇气的生长。如果勇气能够增长，身体就不会受到影响。 23:00至凌晨1:00为午夜，胆经最强。人在睡觉时勇气会增强，不睡觉勇气就会耗尽。严重时，患有“抑郁症”的人会缺乏做事的勇气。
熬夜引发疾病的危害
半夜不睡觉不仅会造成胆汁代谢不利，还会引起贫血、供血不足。胆虚则视力模糊，血虚则不能滋养筋脉，出现目倦神疲、腰膝酸软等症状。肝脏和胆囊是看不见的蓝色。当你不睡觉的时候，你的肤色很容易变蓝。当你不睡觉的时候，你的肤色很容易变绿。阴末睡眠时，肺部无形地变白，面色变灰。
早睡不一定是好事。睡眠过多或过少都会导致疾病。
一项新的研究发现，45岁以上的成年人睡眠过短（6小时或更少）或睡眠时间过长（10小时或更长）与慢性疾病（包括冠心病、糖尿病和肥胖）密切相关。
美国疾病控制与预防中心人口健康部门的专家选取了约5.4万名45岁以上成年人发现，与每天睡眠7至9小时的人相比，睡眠时间过短的人更有可能患上这种疾病。患上这种疾病。患冠心病、中风、糖尿病、肥胖及常见心理困扰的机会较高；睡眠时间过长也存在类似的风险。
研究人员分析，睡眠过多或过少都容易导致心理困扰和肥胖，这两者都使人更容易患慢性病。美国睡眠医学会主席表示，成年人最合适的睡眠时间是每晚7至9小时。
最佳睡眠时间
最佳就寝时间应为亥时（21点至23点）至寅时（3点至5点），即晚上9点就寝，早上5点起床。亥时，三焦经脉旺盛，三焦经脉通百脉。此时人进入睡眠状态，百条经脉得以修炼再生，可以避免人一生中生大病。可惜现代人很少能做到这一点，所以街上红扑扑的人越来越少。女性要想长久睡个好觉，就应该早睡早起。
对于晚睡人群的急救措施可以在一定程度上暂时缓解问题：
1.晚餐很精致
如果皮肤没有得到足够的睡眠，就会过度流失水分和营养。因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼类等，并补充一些原花青素（葡萄籽提取物产品）或甲壳素。保健品可以帮助皮肤恢复弹性和光泽，同时还能消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。含有胶原蛋白和甲壳素的外用护肤品。
2、睡前需要护理
熬夜后睡着是最糟糕的习惯。这时，首先应服用含有天然膳食纤维（如罗汉果甙、低聚糖等）的保健品，既能润燥又有助于睡眠。
彻底清洁皮肤后，喷一层保湿喷雾，然后涂上富含黄瓜、甲壳素、胶原蛋白等成分的面霜。它不仅可以去除死皮，还可以修复皱纹，恢复皮肤的光泽。效果显着。
3. 清晨是最重要的时间
A。几个小时没睡觉后你必须起床。也许你头痛欲裂。这个时候一定要用冷水洗脸。同时服用羚羊角滴丸，对治疗各种头痛有效，且无副作用，提神醒脑。另外，服用含有原花青素和甲壳素的保健品，可以有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大量呼吸新鲜空气，保持头脑灵活。做一些简单易行的肌肉放松练习，可以舒缓筋骨，达到减压的效果。
C。早餐可以稍微富含蛋白质，比如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑提供充足的营养。如果服用保健品，可以选择卵磷脂和天然酶（如含有大量氨基酸、多种维生素和微量元素的金花素、富硒啤酒酵母）。
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