秋分是一个特殊的日子。这一天之后，黄金能量减少，压力增大。地底下的阳气渐渐多于地上，天气也一天天变冷。从这一天起，阳光直射的位置继续从赤道向南半球移动，北半球的白天开始变短，夜晚变长。准确的说，北半球的秋天是从秋分开始的！中医常说“夏后无病三分虚”。因此，秋分以后也是最容易生病的季节。
3个地方不能冻结
腰部不宜受冻，因为腰部着凉，容易导致寒邪侵入腰腹，引起腰腹疼痛；
腹部不能被冷冻。腹部为阴，脾为最高阴。感冒是最不利的。受寒会引起腹痛、腹泻，久而久之，脾胃就会受损；
背部不应该被冻住。背部受凉最容易导致寒邪侵入肺部，引起感冒发烧。
3种滋补肺气的方法
早晨慢跑：一天中润肺的最佳时间是早上7点到9点之间，此时肺功能最强。此时最好进行慢跑等有氧运动，可以增强肺功能。如果没有时间，也可以多做一些扩胸运动。
晚上抱梨：肺功能最弱的时间是21：00至23：00之间。饭后含一块梨，睡前刷牙时吐掉，可以润肺。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，将鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，润肺。每次服10分钟左右，早晚各一次。
缓解秋季疾病的3个方法
缓秋燥——清肺梨：将梨切成带皮的块，放入碗中，隔水蒸熟。煮好后，拌入蜂蜜，趁热食用，效果最佳。每日3次，早、中、晚。
防秋止咳——白萝卜汁：新鲜白萝卜去皮，加少量水榨成汁。每周饮用12次，可防治秋季咳嗽。
预防感冒——葱白姜粥：先将粳米煮成粥，快出锅时加入姜片、葱花，煮510分钟，可预防感冒、感冒。
秋季补水的3件事
进补首选老鸭汤：公鸭最佳，老鸭为佳。具有滋阴、养胃、清肺、养血的功效。它有营养但不干燥。适用于阴虚头痛、失眠、肺热咳嗽。
来一碗枸杞山药粥：枸杞补脾胃，山药不温不燥，纯补虚，不腹泻。吃枸杞山药粥可以滋阴潜阳。
吃枸杞补阴阳：枸杞是补阴阳的好东西。 30岁以下的人每天可以吃多少粒药，而老年人一次可以吃30粒。年轻人火力旺盛，最好用水煮一下，这样可以让枸杞的药性沉淀下来，而且可以滋补肝肾，是固补之品，不会引起上火。
3种对身心有益的水果
柑橘：柑橘性温，味甘。具有开胃理气、止渴润肺的功效。
苹果：苹果性平，味甘。是健脾开胃的佳品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸，具有收敛、止泻的作用。
柿子：柿子性寒，味甘涩。新鲜柿子含有较多的维生素和矿物质，仅次于柑橘，高于梨、苹果（有胃病的人要少吃）。
3种帮助睡眠的方法
白子粥安神：柏仁半两，洗净沥干，入杵臼，捣成细泥，待用。粳米2两洗净，放入砂锅内，用武火煮沸，加入柏仁，煮一刻钟，少加盐，即可食用。
静心调息：端坐，挺胸，收腹，收下颌。将右手放在左胸的心前区，闭上眼睛，让心灵进入平静的状态。慢慢调整呼吸，使呼吸速度缓慢而深长，然后根据呼吸速度，用右手顺时针方向轻轻按摩心脏，一呼一吸，一呼一按摩圈，36圈。具有行气血、养心安神的作用。
百合水泡脚：睡前用百合水泡脚。有收敛阳气的功效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。取鲜百合100克，枣仁20克，远志15克。将鲜百合浸泡过夜，与枣仁、远志一起加水2000毫升煮沸，取汁放入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡脚，每天睡前一次，每次30分钟，7天为一个疗程。
3点强肺气
揉迎香穴：秋季，鼻粘膜容易敏感，容易出现打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。此时按揉迎香穴可以疏通鼻塞，增强呼吸系统的抗病能力。用少许保湿乳液，用手大鱼际揉搓迎香与上迎香之间的部位。它应该快一点，但不要按得太用力。不会超过一分钟，你就会感觉局部很热。鼻塞，或者发痒、打喷嚏都可以得到缓解。每天坚持3到5分钟，可以预防感冒、缓解鼻炎症状、改善脾胃气。
揉大椎穴：是人体诸阳所聚之处，处于阳气的阳位，因此可以帮助增强各阳经脉的防御功能。您可以将双手的手掌相互摩擦。当揉得很热时，盖住大椎穴。
按压中府穴：在锁骨下窝凹陷处，下方约拇指宽处。此穴位于手太阴肺经上，主要治疗肺部疾病。对于有慢性病史的人，在没有症状的情况下，按揉这个穴位，可以提高肺部的防御能力和抵抗力。
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