老年人养生别靠保健品，在生活中养成这5个习惯，比什么都强

家里有老人的人都关心老人的健康，希望老人健康长寿。随着年龄的增长，身体的各种功能都会下降，器官也会老化。这个时候一定要注意养生，让自己保持在健康的状态，不要让疾病找上门来。很多老年人听了一些保健品的广告，购买了大量的保健品来吃。事实上，这并不是保持健康的最好方法。如果食用了不可靠的保健品，就会对身体健康造成危害。

老年人想要健康长寿，应该养成哪些习惯呢？

1.了解健康与疾病

随着年龄的增长，你会逐渐生病。如果你提前对这些可能发生的疾病有了透彻的了解，你就会知道如何预防它们。当这种疾病来临时，能够及时发现、及时治疗，减少这种疾病对身体健康的影响。平日可以多参加一些科普医学知识的讲座，也可以几个朋友一起去。总比听保健品广告讲座靠谱。

2.不要放弃锻炼

老年人要想身体更健康，就必须坚持锻炼。运动时要量力而行，不要做太剧烈的运动，否则不仅容易受伤，而且对健康也不利。可以参加一些自己感兴趣的运动，无论是太极拳还是广场舞，只要活跃，对身体健康都是有益的。运动可以让你更快乐，和朋友一起运动会让你的快乐加倍。

3.注意饮食

随着老年人年龄的增长，消化功能会下降，所以我们一定要注意他们的饮食，为他们准备最健康的食物。重口味食物虽然随餐食用可以刺激人的食欲，但也不能天天吃。日常饮食仍以清淡为主，保持食材的原味，坚持低盐饮食。如果家里的老人患有一些基础疾病，就应该针对这些疾病制定最健康的饮食。老年人应避免独处时进食，照顾好自己的健康，不吃不该吃的东西。

4.改善睡眠质量

家里有老人的人都知道，他们总是起得很早。随着年龄的增长，人们对睡眠时间的需求减少，但这并不意味着老年人就不能缺乏睡眠。每晚必须保证七个小时的睡眠。早起可以，但一定要早睡。早睡早起是健康的作息习惯。白天不要睡太久。有的老人睡一下午，就会影响晚上的睡眠。每次午睡时间应该在半小时到一个小时之间，并且不应该超过这个时间。

5、定期体检

除了以上的好习惯外，还必须养成定期去医院体检的习惯，包括常规体检和一些更深入的检查。尤其是已经患病的器官，每年都应该检查一下，看看病情的进展，是否出现新的问题。许多老年人害怕去医院。家属要做好思想工作，陪同去医院检查。

老人的身体健康时刻牵挂着子女。为了让孩子们拥有良好的生活条件，孩子们还应该养成健康的生活习惯，这样相互影响才能更加健康。我们应该督促老年人养成以上习惯。与其他事物相比，健康是最重要的。