中伏+立秋！这四种病最易扰人，学会中医这“四多四少”养生防病！

立秋后，潮湿炎热的天气不断提醒我们三伏天还没有结束。

根据今年的“三日历”，8月25日是正式的日子。在此期间，我们仍需警惕“秋老虎”危害我们的身体！

立秋后预防四种疾病

寒冷的

天气炎热时，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大。再加上食欲不振、睡眠不足，人体的免疫力就会降低。如果过于贪凉，细菌、病毒就会乘虚而入，引发感冒。

中暑

过高的温度和湿度会导致出汗不畅，身体散热受阻，很容易导致中暑。

秋燥

秋季气候干燥，容易造成阴液耗损，出现咽喉肿痛、干咳、大便干燥、皮肤脱皮发痒、嘴唇干裂等症状。如果不及时护理，冬季很容易患上多种肺部传染病。

脾胃失衡

人们刚刚经历了炎热的夏季，初秋依然炎热潮湿。因为脾喜燥憎湿，湿气蕴藏，最容易损伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕吐等症状。

初秋养生有“四多四少”。

古人说“春生夏长，秋收冬藏”。养生必须顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

多吃酸的食物，少吃辛辣的食物

中医认为，秋季正值燥热，吃太多辛辣食物很容易导致上火、便秘等身体不适。酸有收敛、解涩的作用。秋季多吃酸味食物可以补肝气、收敛肺气。

辛辣食物：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

酸味食物：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

多润肺，少凉肺

经过漫长的夏季，人们的身体已经疲惫不堪，尤其是一些老年人。大多数人脾胃虚弱，不宜过多吃生冷食物。

另外，秋季气候干燥，很容易造成阴液亏虚。进补应注重润燥、护阴津液。

凉性食物：西瓜、甜瓜、哈密瓜等。

润肺食物：鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等蔬果。

滋阴生津的中药，如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等也可以用开水冲泡，代茶饮用。

多吃蔬菜，少吃肉

很多夏季食欲不佳的人到了秋季就逐渐好转，但这并不意味着我们就可以开始“想吃多少就吃多少”！

因为经过苦夏的煎熬，很多人的脾胃往往都非常虚弱。调理脾胃，应以清热、祛湿、健脾为主。而且，现在大多数人夏天都呆在空调房里，生活和饮食习惯并没有改变。没有必要刻意追求秋天。胖的。

在此期间，仍应以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉类。

如果吃太多肉类等高蛋白、高脂肪的食物，会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能。

同时，过多的热量很容易导致体重增加，甚至导致高血压和心脏病。

多运动，少贪冷天

秋季气候多变，早晚温差较大。如果沉迷于寒冷的天气，很容易降低人体的免疫功能。细菌、病毒可乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等疾病。

大家应根据天气情况及时增减衣服，以预防疾病、保持健康。

入秋后，我们应该尽量早睡早起。早上起床后，要积极参加活动、锻炼身体。但运动量不宜过大，尤其是老人、儿童和体质虚弱者，防止出汗过多，耗损阳气。

监管补充需要因人而异

阴虚火旺的人需要滋阴润肺

表现：胃五不舒服，口干舌干，大便干燥，小便短赤，舌质红少苔等。

适合的食物：梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窝等。如果症状较重，建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。

气虚阳虚者宜温补

表现：畏寒倦怠、手足冰冷、大便稀溏、小便长而清、舌淡苔白等。

适宜食物：吃一些温热的食物，如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等，也可以自己煮桂圆大枣粥。