“阳康”后千万别做这两件伤身事！防止健康受损，避免二次感染~

近期，不少朋友从“阳果”变成了“阳康”，重返工作岗位。

一些人在恢复健康的同时，却因不适当的膳食补充剂、运动等行为导致症状加重，感觉自己已经被病毒杀死了。明明是为了身体健康，却损害了身体。到底是怎么回事？

对此，中国中医药报记者采访了北京中医药大学何娟教授，为您解答——

“养康”后不要做两件事

不要盲目服用补品

何娟认为，新型冠状病毒感染初步康复后，不能太急于服用膳食补充剂，一定要给身体留出足够的恢复时间。

“高热过后，疾病刚刚痊愈，但邪气犹存，患者脾胃仍较虚弱，此时不宜过早进补。肉、鱼、鸡汤等都可以。”禁止过量补充，导致病情复发或久治不愈。”

《素问论》提出：“病热少热则愈，食肉则病愈，食多则残病，此为忌。”这一点也得到了解释。

何娟建议，发烧或初愈期间，饮食宜清淡，维持碱性蛋白质和维生素的摄入。

“推荐的菜谱最好是清汤面，或者是粥、咸菜、鸡蛋，要清淡，不要油腻。”

此外，何娟在临床实践中发现，许多COVID-19感染后患者的中医证型以寒湿型为主。

“从舌头上看，舌质淡白基本上是风寒所致。如果舌苔白腻，则是寒湿的表现。”

对此，何娟建议大家用葱、姜、紫苏叶、辣椒、陈皮等煮水喝，可以缓解病情。

不要运动太多

古人云：“病来如山倒，去如丝线”。这描述了疾病恢复的缓慢过程。

因此，恢复期的运动不宜操之过急，要保证充足的休息时间。

“高烧后，人体的免疫系统极其脆弱，穿得太少、外出时间过长等行为很容易引起感冒，感冒很容易复发，立即进行体力活动也容易导致再次发烧。”

何娟认为，康复后适度运动至关重要。可以尽量每天轻柔散步半小时，避免剧烈运动，以免肺部缺氧影响恢复。

尖端

在COVID-19感染的后期，很多人还会出现咳嗽、喉咙痒、咳痰、乏力等症状，何娟建议大家用一些美味的药膳来治疗——

如果出现咳嗽、咽喉不适等症状，可以吃花椒蒸梨。

如果出现疲劳症状，可以适量食用人参或西洋参，以增强活力。

避免二次感染，牢记6个要点

“羊抗”过后，虽然我们的身体已经有了一定的抗病能力，但仍需警惕新冠病毒变异引起的继发感染。

强大的免疫力是预防和避免疾病的基础。保护免疫力必须遵循以下6个要点——

充足的睡眠

熬夜会降低免疫力，使人体处于严重的亚健康状态。感冒等呼吸道疾病、肠胃炎等消化道疾病都会找上门来。

均衡饮食

人体免疫力与营养素密切相关。要提高免疫力，可以适当补充与人体免疫功能密切相关的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

均衡饮食是保证营养来源的重要手段。

戒烟戒酒

经常吸烟或接触二手烟会破坏免疫细胞的活性，使免疫力显着降低。饮酒还会对身体的免疫系统产生有害影响。

适度运动

适量的运动可以提高机体的抗病能力。每天抽出半小时做一些自己感兴趣的运动，如快走、中医操、慢跑、乒乓球、羽毛球等，对健康有益。

需要注意的是，运动只需加快心跳即可。如果太强烈或持续一个多小时，身体就会产生一些抑制免疫系统活动的激素。

感觉不错

长期处于压力状态而没有合理的心理调节，会形成不良情绪，扰乱身体的正常功能，导致免疫力下降。

口味应该清淡

高盐饮食习惯不仅会导致高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会损害免疫系统、削弱抗菌反应。