大雁终于飞走了
熊震感觉自己胖了
今天秋分
“分”是“均分”的意思，既指昼夜均分，又指秋分均分。秋分期间，地面以上和地下的热量处于平衡状态。秋分以后，地下的阳气逐渐多于地上的阳气。天气一天天变冷，昼夜温差明显增大，渐渐进入深秋。
此节气后养生应以滋“收”、滋阴为主。
秋分日常生活早睡早起
仲秋时节，天气多变，早晚温差加大。这个时候就应该增加睡眠时间。 《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，则快乐如鸡”。早睡可以调节人体的阳气，符合“养收之道”；早起可以释放肺气，防止肺气过度收缩。经过。通常，我们晚上9点到10点睡觉，早上5点到6点起床。
秋分着装加衣寝具
秋分后，穿衣应符合“留阴生津、退阳”的需要。可以适当“秋冷”，但前提是自己不觉得冷。
另外，随着气温下降，要注意使用床垫保温效果较好的纯棉床垫。尤其是患有慢性病的老年朋友，秋分后不宜睡席子。被子上最好同时放毛巾。换上保暖效果更好的薄被。
秋分饮食少辛增酸
中医认为，秋季主气于肺，燥为秋季主气。燥气易损伤津液，因此秋燥易伤肺。
根据“润燥”和“少辛多酸”的原则，可多吃一些能滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、水等。栗子、橄榄和百合。银耳、萝卜、豆浆等。
此外，还宜吃一些带有酸味的食物，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时应少吃辣椒、花椒、花椒、葱、姜等辛辣食物，尤其是麻辣香锅等辛辣食物。
秋分运动动静结合
随着天气变冷，人的各种生理功能相对减弱。此时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强机体的抗寒能力。
此时，“动静结合”就成为了这个季节最适合的锻炼方式。
“动”可以是慢跑或爬山，“静”可以是腹式呼吸或脐周按摩。
慢跑：慢跑可以有效改善心脏功能，保证大脑的血液供应。此外，它还能刺激人体新陈代谢，增强人体能量消耗，提高抵抗力，使人精力更加充沛。
攀岩：攀岩可以增强体质，对人的视力、心肺功能、肢体协调性、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老有直接的好处。
腹式呼吸：平躺在床上，进行100次长呼吸，以帮助排出腹部废物。
脐周按摩：平躺在床上，用手掌顺时针按摩脐周100次，有助于改善胃肠功能。
秋分健康小贴士
一碗南瓜粥
秋分过后，气候变凉，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎等消化系统疾病的朋友要特别注意胃部保暖。
中医认为，南瓜性温，味甘。入脾、胃经，能补中益气。是暖胃、护胃的佳品。
早餐煮粥时加几块南瓜，或者在餐桌上加入南瓜粉丝汤。它简单、方便、营养、美味。
一盆泡脚水
很多人此时都会出现手脚冰凉、乏力等症状，尤其是瘦弱的女性。这是肾气不足的表现，所以晚上要坚持泡脚。
脚上有很多穴位，比如涌泉穴，可以通过热气向上蒸散，排出体内的寒气。对于体质虚弱的人来说，有很好的提升阳气的作用。需要注意的是，泡脚时间不需要太长，15分钟为宜。
一个好习惯
中医认为，肾主骨，牙次于骨。如果肾气虚弱，牙齿就会松动、脱落。唐代名医孙思邈主张“晨叩齿三百次”，以补肾固齿。
无论何时何地，您都可以敲牙。只需轻轻闭上嘴唇，轻轻敲击上下牙齿即可。轻敲牙齿后，慢慢吞下嘴里的液体。
一个橘子皮
秋分过后，橙子大量上市。由于此时秋倦的感觉会更加明显，不妨在卧室的书桌或床边放一些吃剩的橘子皮。
其清新的气味可以刺激神经系统的兴奋，使人感到神清气爽。它还可以清除污染的空气，美化室内环境。
从中医角度来看，橘子的香气可以祛湿、醒脾、祛杂、开窍。橙色柔和的色彩会给人一种温暖的感觉。将橙子放在床头也有助于促进睡眠。
按摩缓解疲劳穴位
秋季疲劳来临之际，适当的穴位按摩可以提神醒脑、增强阳气。
太阳穴：位于眉尖与外眼角连线的中点处，向后约一横指，手指并拢，用指尖轻轻按摩，直至感觉该部位有轻微酸痛感。
百会穴：位于两耳连线与头正中线的交点处。双手拇指或食指按在穴位上，慢慢施压，直至有酸胀感。
风池穴：位于颅骨后部下方，两条大筋外缘凹陷处，相当于耳垂的水平。头向后仰，用拇指打圈按摩穴位1分钟。这里你会感到明显的酸痛感。重复此操作5 次。
网购省20%-90%神器免费领！
