立秋＋末伏，天气有这4个特点！学5个养生法，把握健康关键期~

转眼间，三伏天已经结束了。立秋后，虽然天气有转凉趋势，但气温依然炎热，“秋虎”猖獗。

立秋+秋末，天气独特

仍有炎热的日子

秋天将至，炎热的天气还将持续。此时，全国多地仍将出现持续高温天气。

夏季暑湿尚未消退

夏末秋初的天气炎热潮湿，中医称之为“暑湿”。此时，人体胃肠功能已被盛夏摧残，脾脏很容易被湿热所困，出现消化不良、腹泻等情况。

早晚温差变大

立秋后，早晚温差变化较大，一天最高气温跨度可达10度以上。这样的昼夜温差对血压影响最大。

干燥逐渐盛行

虽然湿气还在，但秋燥也在悄悄上升。此后，燥邪就会逐渐开始盛行，更容易转为燥邪，危害人体。

莫府如何保持身体健康？

防暑降温仍需继续

当“秋老虎”大显身手时，暑气变得更加猛烈，人们必须持续降温，防止中暑。

合理安排作息时间，尽量避免暴露在烈日下或长时间处于高温环境中。

外出需做好防护措施，及时补充水分。

适度使用空调

三伏天后期天气依然炎热难耐，适当使用空调降温，避免出现腹痛、呕吐腹泻、腰肩酸痛等症状。

避免直接吹气。将温度设置在25C 至27C。晚上最好不要开空调或只开除湿。

莫夫对饮食很讲究

立秋后，天气依然炎热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥以及各种新鲜水果蔬菜等清热解暑的食物仍然不可缺少。

但饮食不宜太清淡。鸭、鱼、瘦猪肉、海鲜、泥鳅等肉类均具有清热补虚的作用，可以放心食用。

秋后雨水多，湿热相结合，易伤脾。应多吃山药、芡实、小米、红小豆、豇豆等能够祛湿清热、健脾和胃的食物。

为了预防秋燥引起的“热”，还可以补充滋阴润肺的食物，如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃、 ETC。

初秋运动应该舒缓

适量的户外运动可以促进脾气的运动，提高食欲。

这时，在户外运动时以出一点汗为宜。避免大量出汗。不要做剧烈运动。运动的同时，要注意补充水分。

穴位按摩有很多好处

从立秋到秋分，是漫长的夏季。此时余热尚未消退，暑湿之邪极易损伤脾胃。穴位按摩可以帮助人们减少伤害。

健脾：足三里、银陵泉；补肺气、润肺阴：肺俞、膻中、中脘、气海等穴；除燥润肺：大鱼际、迎香、合谷等穴位；祛燥去火：太冲、内庭、合谷等穴；预防感冒：风池、大椎、肩井、足三里等穴位。

人们可以根据自身情况选择性按摩以上穴位。重要的是每天按摩它们几分钟，才能达到相应的效果。