明天就会有埋伏！
经过一个多月的炎热天气，三伏天终于随着热浪而来。面对今年异常炎热的天气，合理避暑成为“避暑养生”的重中之重。
三伏天一定要牢记“三防三护”
预防中暑
三伏天，暑气盛行。如果侵入人体，可能会引起中暑、高烧、烦躁、头晕、头痛、食欲不振，甚至昏迷、血压下降等，中午12点到下午3点这段时间是最容易受到伤害的时期。正值中暑时期，应尽量避免外出。如果必须外出，请避免阳光直射，使用防晒霜，少量多次补充水分。
防寒
炎热的夏季，空调和冷饮是必不可少的，但过分贪吃冷饮会损伤脾胃，引发疾病。另外，很多怕热的人即使在低温的空调房里也不得不光着膀子或者穿露脐、露腰的上衣，这样很容易导致风寒邪气的侵袭。
防潮
夏季是高温高湿的时期。淋雨、涉水、长时间呆在湿地等，都容易导致身体被湿气侵袭。居住环境应保持干燥、通风。淋雨或涉水后应及时擦干并更换衣服。不宜在游泳池或浴缸中长时间浸泡或沐浴。
护阳
阳气是身体健康的基础，是生命力的源泉。
睡眠充足，避免熬夜，清淡饮食但不吃冷饮，适当锻炼身体，避免大汗淋漓，心情愉快，心平气和，避免因生活不节制而耗损阳气。
体质阳虚、气虚的亚健康人群，可以尝试使用三伏贴补阳、温经散寒，调整脏腑阴阳虚弱，预防和治疗冬季容易发生的疾病。
保护心脏
夏季气候炎热，出汗较多。热易伤气，汗易伤阴。因此，夏季应多吃一些清凉滋补的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免大量出汗、出汗过多。
另外，我们还可以经常揉捏内关穴。此穴是心脏的保护穴，也是全身的强穴。能宁心安神、祛麻解郁、调节阴阳气血。
保护脾脏
夏季，人体要消耗大量的食物。必须强化脾胃功能，才能不断地从食物中吸收营养，维持人体健康。脾为阴中最高之阴，与长夏之气相通。它喜燥忌湿，所以可以适当吃些甜食。
三伏天谨记“三当三不”
最好保持冷静，不要急躁
夏季气候由暖转热，常常让人心情烦躁，夜不能寐。 《黄帝内经》提出“不厌日，忍志不怒”的养生要求。这就是说，不要厌恶长日的酷暑，不要急躁、生气，一定要心平气和，乐观开朗，顺其自然。对于高血压、冠心病患者尤其如此。此时宜调节情绪，通过各种放松、放松的方式，如读书、画画、听音乐、下棋、钓鱼等，使自己平静、愉快。
建议适当降温，但不要过度。
夏季适当使用空调、风扇等降温电器，可以预防中暑，有利于夏季保健。但室内空调温度应控制在26至28左右（比室外温度低5左右），并要定期开窗通风。
使用台式风扇时，不宜将电风直接对着身体或头面部吹，以免造成面瘫。
建议吃清凉食物，不吃冰镇食物
炎热的夏季，气温高，空气湿度大，容易发生胃肠道疾病。因此，日常饮食宜清淡爽口，适当摄入祛湿之品，如冬瓜、海带、西红柿、黄花菜、黑木耳、百合、莲藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。不宜过多吃冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等生冷食物。
不需要降温来解暑
很多人认为只有冷饮才能解暑，但事实并非如此。中医认为“热为阳邪”，宜用凉剂缓解。下面推荐一些清热解暑的饮品，供大家参考。
冬瓜饮
冬瓜250克（包括皮、肉、籽），洗净切碎，加水500毫升，煎10至15分钟，只喝水。
冬瓜性寒，《遂溪居食疗手册》称其具有“清热、养胃、生津、消暑利湿”的功能。
绿豆饮料
绿豆50克，洗净，加水适量，小火煮，加白糖少许。
绿豆性凉，《本草纲目》称其能“清暑，平烦热，燥热，解热”。
茶盐饮料
绿茶1撮，盐少许，开水冲泡即可饮用。
绿茶性凉。 《本草纲目》说它可以“治疗热伤”，《遂溪居食谱》说它有“清热祛湿”的功效。
菊花饮
白菊花（干品）10克，沸水浸泡饮用。
菊花性凉，《本草纲目》称其“益肝滋阴，降火除热”。
荷叶饮
新鲜荷叶1片，洗净切碎，加水适量，煎至沸，捞出荷叶喝水。
荷叶性平，《本草纲目》称其能“清凉解热，止渴生津”。
金银花饮
金银花（干品）10~15克，加水50毫升，煎煮10~15分钟，饮用时除去水分。
金银花性寒，能清热解毒，还可以预防中暑、感冒和肠道传染病。
丝瓜饮
丝瓜1个（去皮），洗净切碎，加适量水煮10分钟左右，沥干即可饮用。
丝瓜性凉，具有生津止渴、消暑除烦的作用。丝瓜和豆腐作为汤菜，适合经常食用。
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