保健可以让身体更健康。夏季，体液流失较多，免疫力也会相应降低。因此，夏季应适当锻炼身体，改变饮食习惯。夏天太热的时候，大家应该尽量呆在室内，防止过多的紫外线对身体造成伤害。皮肤刺激会引起斑点，必须避免中暑。夏季我们应该如何养生呢？
一、夏季保健注意事项
1.多喝水
夏季要加强新陈代谢，适当补充体液。喝水是夏季养生方法之一。夏季分批、适量喝水，可以及时补充身体流失的水分，保持身体水分，保持身体健康。增强人体免疫力的方法之一就是不仅要喝白开水，还可以喝一些矿泉水来补充身体的微量元素。
不过，夏季喝水时，尽量选择常温或温开水。一次不要喝太多冰水，否则会刺激胃肠道，引起胃痛或腹泻。同时，一次性喝过多的水也会增加器官的负担。
2、适当多吃水果
夏季天气炎热，会使人体出汗速度加快，因此夏季也容易出现脾虚的情况。脾虚可能会导致消化不良。长此以往，会增加肠道的负担，对脾胃和胃肠道产生很大的负面影响。因此，建议夏季酌情多吃水果。水果中含有较多的果酸，可以帮助改善消化，对健胃健脾也很有好处。
有关健康专家表示：多吃水果可以改善湿气过多，对健康非常有益。有些人不喜欢吃水果，可以加入酸奶做成水果酱，其中可以加入一定量的西米，味道更好。
3.去火补气
炎热的夏天，很多人都会莫名的烦躁，随之而来的是无名上火，然后就发脾气。夏天容易造成气血亏虚，肝火会更加旺盛，对身体的威胁更大；
因此，夏季祛除内热非常有必要。平时可以多吃一些炒苦瓜。苦瓜的清热功效很好。当然，如果可以的话，也可以将苦瓜洗净，凉着吃。
2、慢性病患者夏季应注意什么？
夏季和冬季是慢性病的高发季节。夏天很多人火气比较强，要特别注意慢性病的加重。
夏季，高血压等疾病患者应按时服药，血压稍稳定时不要停药，防止慢性病加重。夏季虽然炎热，但建议有条件的人适当锻炼身体。您可以选择在室内跑步机上慢跑。或在室内泳池进行游泳健身。
3、夏季饮食禁忌有哪些？
夏季气温升高，食物变质速度加快。无论是北方还是南方，尽量不要吃隔夜食品。根据家庭人数和饭量来准备饭菜。不要产生太多剩菜造成浪费，也不要等到下一顿再吃。蔬菜一起吃，可以避免食物变质对胃肠道的影响。不建议喝太多冷饮，会加重慢性胃肠炎。
总而言之，夏季饮食养生时一定要根据自己的身体状况定制个性化的养生计划。如有必要，可以与相关营养医生沟通，避免错误的保健方法可能对身体造成伤害。
夏季也不宜大量服用滋补品。正常的清淡饮食就足够了。花草茶爱好者也应适量饮用。喝太多花草茶也会对胃肠道造成损害。
网购省20%-90%神器免费领！
