10月8日是农历二十四节气的“寒露”，也是第26个全国高血压日。今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”。有农谚云：“吃过寒露饭，难得单身”。南京中西医结合医院专家提醒，高血压患者一定要注意防寒保健，预防疾病。
1、夜凉时不要憋尿。在卧室里放一个“夜壶”。
寒露节气期间，很多人晚上睡觉前都会喝大量的水，以防止口干舌燥。但这样一来，夜尿的频率就会增加。有些人即使在晚上或清晨感觉需要小便，也常常因为觉得天太冷而起不来，下意识地忍住尿继续睡觉。这是一种非常不健康、不好的习惯。
南京中西医结合医院心血管病科主任邢俊武表示，高血压患者憋尿会兴奋交感神经，导致血压升高、心跳加速、心肌供氧增多。消耗，脑出血或心肌梗塞，严重时，可导致猝死。如果长时间憋尿后突然用力排尿，迷走神经会过度兴奋，导致大脑供血不足，血压降低，心率减慢，诱发尿性晕厥。秋夜确实很冷，但也不要因为怕冷而长时间憋尿，因为这往往成为高血压患者心脑血管疾病的诱因。
“即使对正常人来说，憋尿也会对身体造成伤害，甚至会引起尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等疾病。”该院泌尿外科主任陈卓告诉记者，如果不习惯半夜起床去卫生间小便，不妨放一个“夜壶”。在卧室里，类似于医院里一些行动不便的住院病人使用的小便池。
2、不要对“秋冻”视而不见。睡觉前用热水泡脚。
寒露来临，气温渐凉。养生经验中有“春盖秋冻”之说。但患有高血压等疾病的患者，在受到冷空气刺激时，容易出现血管痉挛，导致血流量进一步减少，可能诱发心脑血管疾病，因此秋冻不宜。
俗话说：“露脚不宜露”。南京市名中医、南京中西医结合医院治疗预防科副主任夏功旭表示，寒露节气前后，要注意保持脚暖和了，凉鞋基本可以收起来了。预防“脚寒”。因为脚部距离心脏最远，血液供应较少，而且由于脚部的脂肪层较薄，所以特别容易受到寒冷的刺激。脚冷特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致人的抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感。气温骤降，呼吸器官的抵抗力就会降低，疾病就会趁虚而入。轻者可引起外感咳嗽，重者可引起支气管炎、哮喘等呼吸道疾病发作。
专家建议，寒露季节如果条件允许，最好用热水泡脚。热水泡脚不仅可以预防呼吸道感染，还能扩张血管、加速血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
3、不要吃太多辛辣刺激的食物
寒露节气期间，虽然气候转凉，但不宜多吃辛辣食物。尤其是高血压患者，更要注意清淡饮食。不妨吃一些“根”类蔬菜，如山药、萝卜等。
山药中B族维生素的含量是大米的数倍，钾等矿物质含量丰富。另外，山药容易产生饱腹感，有利于控制食量，更适合肥胖合并高血压的患者食用。
莲藕含有粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使之随粪便排出体外，从而减少脂类的吸收。莲藕散发着独特的香味，还含有鞣质，可以健脾止泻。它可以增进食欲、促进消化、刺激食欲。对于食欲不佳、食欲不振的人来说，有利于恢复健康。
4、柿子好吃，不要吃太多。最好不要空腹吃。
夏功旭告诉记者，柿子营养丰富，但含糖量比一般水果要高。每天吃柿子最好不要超过一个。中医认为，柿子具有清热除燥、润肺化痰、软硬度、止渴生津、健脾、止痢、止血等功效。柿子富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，具有良好的保湿性能。它具有通便作用，对于纠正便秘和维持肠道正常菌群生长非常有效。它还可以缓解干咳、喉咙痛、高血压等症状。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化等患者的天然保健食品。
夏功旭特别提醒，柿子虽然有保健功能，但也不宜过多食用。中医认为，以下三类人不宜吃柿子：感冒咳嗽的人不宜吃柿子；感冒咳嗽的人不宜吃柿子；感冒咳嗽的人不宜吃柿子。感冒腹泻的人不适合吃柿子。脾胃虚寒、腹痛呕吐的患者不适合吃柿子。另外，不要空腹吃柿子，一次不要吃太多，吃完柿子后不要吃酸性食物，也不要吃未成熟的柿子；柿子中含有大量的柿酚、可溶性收敛剂、果胶等，这些成分在胃中的酸性环境中，会形成不溶性的硬块，引起“胃柿石病”，所以不要吃太多。柿子中的鞣酸成分可与铁结合，影响铁质补血剂的吸收利用。药理研究发现，新鲜柿子含碘量较高，甲亢患者不宜食用。
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