夏日养生先养心！吃1样养心气、喝1汤清心火、做1事养心志

中医养生讲究与时俱进。根据中医五行理论，夏季属心，由心主宰。因此，夏季宜养心。具体要如何护理呢？小编总结了几种方法，一起来看看吧~

1、吃点东西养心、止汗、助眠

中医认为“夏气与心气相通”、“汗为心液”、“汗血同源”。如果夏季经常出汗，一方面，出汗过多容易损伤阳气，消耗津液，消耗精力，使人悲伤，导致气虚，使人感到疲倦无力，精神不振，懒惰。其次，容易消耗血液，导致血虚、心脏出现问题。这个时候吃一些养心止汗的食材和药材就再合适不过了。小编推荐同款——小麦。小麦不仅是常见的食用谷物，也是常用的中药材。入药的小麦分为浮麦和淮麦两种。

1、浮麦

指能浮在水中的干小麦。浮小麦是一种温和的止汗剂。当出汗持续时，可以服用它来补充身体，减少出汗。中医认为，汗为心液。如果心有火，心火就会扰动津液，迫使津液排出体外，就会表现为盗汗、自汗。浮麦性凉，味甘，作用于心经，可以祛除心经的热气。热量一去，津液就能在体内循环，盗汗、自汗自然就痊愈了。

2、淮麦

它可以滋养心脏，帮助你睡个好觉。它适合患有心脏病的人。中医经典《金匮要略》里有一个养心安神的古方，——甘麦大枣汤。做法：取甘草12克，淮麦18克，去核大枣9枚；将小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮麦、大枣放入锅中，加水煮沸后饮用。淮麦能补心气，甘草能泻心火，大枣能补脾益气。三药共同达到养心安神、滋阴补脏的功效。

2、喝一汤清心补脾。

夏天属火，心也属火。暑热袭来，心火更加旺盛，所以很多人需要清心火才能保持健康。说起清心火，就不得不提时令清火药材——莲子。

中医认为，莲子味甘、性平，具有补脾涩肠、养心补肾的功能。莲子中心那嫩绿色的胚芽就是莲心，莲子的苦味就来源于此。莲心具有清心火、平肝火、止血的功效。由于莲藕功效较强，一般建议成年男性或口腔溃疡等严重内热问题者食用。若心火旺盛，引起烦躁、多梦、失眠，可单用莲藕，加少许盐，煮沸水，每晚睡前服用。但老人、儿童、女性朋友以及脾胃虚弱的人只能吃莲子肉。如果火确实旺盛，吃莲心的时候最好和莲子肉一起吃，这样可以补脾，从而缓冲莲心的冷热对身体造成的伤害。推荐一款莲子去火汤~

1、莲子绿豆汤

材料：绿豆100克（脾胃虚弱的人可选择去皮绿豆），莲子20克（去心），冰糖适量。

做法：将绿豆、莲子用水浸泡片刻，锅中加入适量水煮至绿豆皮稍破，然后加入适量冰糖调味。

功效：绿豆能清热、养胃。与莲子搭配，清热降火的功效加倍。

3.要滋养你的心，你还必须滋养你的情感。

有很多身体疾病的人。原因之一是他们无法调节情绪，想不到很多问题，从而导致气机失调，最终导致身体失调。试想一下，如果你经常烦躁、烦躁、情绪低落，身体怎么能好起来呢？所以，情绪引起的心脏病需要用心药来治疗，而这个心药就是养心，也就是让心情平和，养成良好的心态。

建议：多读圣贤之书，有助于控制情绪，养成良好的心态；多接触大自然，到青山绿水、草木花卉中去，可以放松人体，缓解不良情绪。