秋季养生 | 牢记 6 个“3”，健康度过金秋时光！

秋季是自然界生物有机体生长和采集的季节。也是人体阳气收敛、阴气逐渐滋长的时期。秋季养生，要注意阴阳平衡，保持身体健康。本文为您介绍秋季养生应牢记的6个“3”，助您健康度过金秋！

1. 3“很多”

1、多喝水：秋季气候干燥，人体容易脱水。每天至少喝1500-1700毫升水，以维持体内水分平衡，帮助排毒和滋润肌肤。

2、多吃滋阴润燥的食物：秋季应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、黑木耳、黑芝麻、核桃、梨等，以滋阴润燥。润燥清热。

3、多锻炼身体：秋季是锻炼身体的好时节。适当增加户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强免疫力，保持身体活力。

2. 3“少”

1、少吃辛辣食物：秋季气候干燥，容易引起内热症状。少吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物，以免加重上火。

2、熬夜：秋天，白天逐渐变短，夜晚变长。调整作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，以滋养阴气。

3、少悲伤：秋天万物凋零，容易让人产生悲伤的情绪。保持乐观的心态，参加社交活动，培养兴趣爱好来调节情绪。

3.3“注意事项”

1、注意保暖：秋季，气温逐渐下降，早晚温差较大。要及时增减衣服，注意保暖，预防感冒。

2、注意养肺：秋季对应肺，所以要注意养肺。多吃白色食物，如百合、白果、山药等，以滋阴润肺。

3、注意防燥：秋季燥易损伤津液，因此要防燥侵袭。保持室内空气湿度，使用加湿器，适当使用护肤品滋润皮肤。

4. 3个“穴位”

1、按摩迎香穴：位于鼻子两侧。经常按摩此穴可以预防感冒、鼻炎等疾病。

2、按摩天柱穴：位于颈后部。经常按摩此穴位，可以缓解颈椎病、头痛等症状。

3、按摩足三里穴：位于膝盖外侧。经常按摩此穴可以促进消化，增强免疫力。

5.3“健康茶”

1、菊花茶：具有清热解毒、明目、降血压的功效。适合秋季饮用。

2、枸杞茶：具有滋阴补肾、明目养颜的功效，适合秋季饮用。

3、金银花茶：具有清热解毒、疏散风热的功效，适合秋季饮用。

总结：秋季养生牢记6个“3”，在饮食、作息、心情、运动等方面进行综合调整，才能健康度过金秋。祝您秋天健康、美丽、幸福！