8种常用养生中药

现在我们中老年人和很多老中医一样，都有自我保健的习惯，比如吃枸杞、三七粉等来帮助稳定血压、升阳气。下面我们收集了日常生活中最常用的中药和护肤品，以及每次使用的安全保健剂量。您可以按照它们进行参考。保养就是保养，别操之过急！

三七粉具有抗炎、保肝作用

三七粉常用于防治美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病。

三七粉虽然是名贵中药材，但没有特定的使用期限，而且本身无毒，非常适合日常保健。三七粉确实很有效。服用好的三七粉4个月左右，身体机能就会发生一定程度的改变。

服用方法：可以直接泡水喝，也可以加牛奶喝。每天早上早餐后服用一次，中午服用一次，晚上睡前服用一次。早上和晚上吃尤其重要，因为这是人体吸收的最佳时段。

保健用量：每次服三七粉23克，每日23次。保健用量每次不宜超过3克。

决明子降血压、降血脂、清肝明目

决明子味甘、苦，性微寒。它们具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。但决明子会引起腹泻。女性如果长期服用，至少可能会导致月经不调；最坏的情况下可能会导致子宫内膜异常；腹泻、低血压者及孕妇亦应慎用。此外，决明子还是一种泻药。长期使用对身体不好，会损伤身体的正气。

安全用量：每日用量10至15克。

枸杞滋补肝肾、明目、抗衰老。

枸杞味甘，性平。滋补肝肾、明目抗衰老。

外感热邪、脾虚湿盛、泄泻者不宜服用。枸杞对身体有很强的温补作用。高血压、性情过于急躁的人，或平时吃肉较多、脸色发红的人不宜服用。不适合服用；如果有感冒、发烧、炎症、腹泻等症状，最好不要服用。

服用方法：最适合吃枸杞的人是体质虚弱、免疫力差的人。而且，必须长期坚持，每天吃一点，才能看到效果。最好泡水、喝茶、用手嚼干。

安全用量：每日用量520克。

甘草润肺化痰止咳

甘草味甘，性平。具有滋补心脾、润肺、祛痰止咳、止痛止痛、清热解毒、调和诸药的功能。但长期使用会引起水肿、血压升高，且易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等，湿盛、饱胀者不宜服用。

服用方法：溶解后，咀嚼干咽，用水浸泡。

安全用量：每日用量310克。

人参补充元气，提高免疫力

人参能大补元气、生津安神、补脾润肺。它可以刺激神经系统，提高免疫力，抗衰老。身体强壮的人如果长期服用或服用过多人参，可能会出现口干，甚至流鼻血的情况。有些人认为人参是补品，吃它对身体总是有好处的。这是一个错误的想法。无论是红参还是生晒参，都要循序渐进，不可操之过急，过度。

另外，一定要注意季节变化。一般来说，秋冬季节天气凉爽时吃比较好；而夏季天气炎热时则不宜食用。

服用人参后忌食萝卜、饮茶。人参不宜与葡萄同食。葡萄中含有鞣酸，很容易与人参中的蛋白质结合形成沉淀，影响吸收，降低药效。

安全用量：每日用量510克。

胖大海清肺润喉

肥海味甘，性寒，有小毒。具有清肺、润喉、润肠、通便等功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的哑巴。其他原因引起的哑巴对胖大海无效。尤其是突然失声、脾虚的老年人更要慎用。

安全用量：饮茶时服用不超过3粒，以防中毒。

菊花平肝明目、解毒

菊花味辛、甘、苦，性微寒。具有疏风、清热、平肝、明目、解毒等功效。但阳虚体质者不宜；气虚、胃寒、食少、腹泻者慎服。阴阳两虚、痰湿型、血瘀型高血压患者不宜服用菊花。

服用方法：以小白菊或苏州、杭州产的小白菊为最佳。每次用3克左右，泡茶饮用，每日3次。

安全用量：每日用量6至10克。

金银花清热解毒

金银花味甘，性寒。它可以清内热、散发外热。由于金银花药性偏寒，不宜长期食用，尤其是脾胃虚寒、疮毒阴虚、或气虚者以及经期妇女。

服用方法：干金银花茶一茶匙，用一杯开水冲泡，小火煮约10分钟即可饮用。可以酌情添加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量9至30克。