饭后半小时，是养生黄金期，坚持做好3件事，助力健康，更长寿

一日三餐是维持我们身体正常机能的基础。然而，这三餐看似平常的一餐，却也与我们的健康息息相关。据医生介绍，饭后半小时是人们的“健康黄金期”。这主要是因为食物进入胃肠道后，血液也会集中在这里。这时，心脑血管系统的血液供应就会减少。如果血液循环减少，整体血液循环就会减慢。在此期间，如果能坚持做这三件事，或许就能改善健康，延年益寿。

1、早餐后半小时按摩膝盖、小腿外侧为宜

生活中，我们每天吃早餐的时间大约是早上7点到9点，这个时段不仅是吃早餐的黄金时间，也是我们照顾胃经的最佳时间。因此，每天吃完早餐后20-30分钟内，我们可以花10分钟左右按摩膝盖和小腿外侧。这样做不仅可以疏通胃经，在冬天还能达到排出寒气、保护关节的效果。尤其是小腿外侧的“足三里”，往往是一个非常重要的穴位。饭后经常敲击也有助于保护我们的健康并延长我们的寿命。

2、午饭后半小时宜小睡

对于很多上班族和学生来说，其实都有午睡的习惯。然而，在中老年人中，养成午睡习惯的人并不多。不过，午饭后小憩一下对我们的健康是有好处的。是非常有益的。根据相关实验研究，午饭后小睡可以有效缓解压力，提高记忆力。而饭后半小时，我们的消化系统就会进入工作模式，我们的血液循环也会开始减慢，人会感到疲倦或困倦。这个时候，我们只需要打个盹，短暂休息一下就可以了。它可以让身体快速调整，让我们保持饱满的精神状态。

不过，切记午饭后不要立即小睡。对于年轻人来说，吃完饭就马上睡觉很容易发胖，也不利于保持身材。对于老年人来说，饭后立即上床睡觉也是比较危险的，因为老年人的血流速度本来就慢。饭后，大脑和心脏等器官的血液供应不足。如果他们立即午睡，这些器官就会受到损害。器官变得更加缺血，严重时可能诱发心脑血管疾病。

3、饭后半小时拍打经络为宜

一般来说，晚上六七点钟是吃晚饭的最佳时间。不过，由于工作原因，很多人可能会在8点左右吃晚饭。但对于老年人来说，最好在7点之前进食。晚餐，因为老年人的消化功能会随着年龄的增长而减弱，晚餐吃得太晚会不利于胃肠的消化吸收。总之，除了一日三餐科学合理的饮食外，抓住养生的黄金时间也非常重要。希望大家牢记以上三点，或者可以为自己的健康加分。