立秋了，这份秋季养生攻略请收好

虽然已入秋，但近期35的高温依然让广大市民感觉不觉凉爽。傍晚时分，商场里乘凉的人山人海，路边的西瓜摊前也站着络绎不绝的人。立秋之后，温暖干燥的时期，我们还能像夏天一样贪凉吗？秋季如何养生？专家建议如下：

秋季是肺部的季节，一些症状和健康提示都与肺部有关。胡云莲解释说，秋季与肺气有关，秋季雨水少，气候比较干燥，燥热容易损伤肺部。因此，秋季必须养肺，防止秋燥伤肺。

秋燥在日常生活中表现为口干、鼻干、皮肤干燥、大便干燥。口腔和喉咙是最容易判断身体是否干燥的地方。轻微症状包括声音嘶哑、喉咙痛和口腔溃疡。严重者会出现咳嗽、声音嘶哑、喘息等症状，特别容易出现在夜间，使人无法安稳入睡。

“防秋燥，重要的是滋阴润肺。”胡云莲说，夏季以清热为主，人们喜欢冰镇西瓜、绿豆汤等清热解暑的食物。立秋后虽然气温较高，但夜晚已经凉爽下来，白天不再很热。此时不要吃生冷食物。空调温度设置得很低，风向它吹。这样会损害阴气。更容易出现秋燥。

专家介绍，顺应季节是秋季养生的基础，应多吃润肺食物。 “秋燥易导致市民阴虚肺燥，药食同源，可多吃梨、川蚬、百合、银耳、柑橘、山药等时令润肺食物。扁豆。”胡云莲说。秋燥症状明显的市民，可以用具有滋阴润肺作用的中草药代茶，如沙参、雪蛤、石斛、黄芪、陈皮等，可以降火，但需要在专业医师的指导下使用。

专家表示，秋季干燥季节，市民也应改变夏季迟到的作息，早睡早起，采取适当的郊游等方式保持愉快的心情，以免想念秋天。四个季节交织在一起。如果夏季注意养生，不暴食凉性而损伤阴气，秋季不适症状就会大大减轻。冬季想要身体健康、安定，秋季就应该做好滋阴润肺的工作。