经常踮踮脚，好处少不了！每天这样做，5个好处不请自来~

脚是人体的重要组成部分，具有支撑、承重、减震、行走等多种功能。它们被认为是人体的“第二心脏”。

人体足部有10条经脉，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏腑。阴胃脉等相互影响。

它们之间的沟通、流动、交集的规律可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制。它不仅可以通过足部引发很多疾病的发生，还可以使很多疾病通过足部得到准确的诊断和有效的治疗。

保持双脚健康

脚离心脏较远，因此血液供应相对较少。另外，脚部表面的脂肪层较薄，保温能力比较差，因此足部锻炼就显得尤为重要。

秋冬季节，建议中老年人每天坚持踮起脚尖。动作很简单。如果你坚持下去，你的身体将获得5大好处——

身体更加灵活

踮起脚尖站立会激活腿部肌肉和脚踝关节，促进腿部血液循环，预防静脉曲张、血栓等疾病，缓解身体疲劳。

另外，踮起脚尖站立时，要规律呼吸，使身体变轻。

改善驼背

办公室职员和学生经常坐一整天，随着时间的推移，这可能会导致驼背。

踮起脚尖可以刺激膀胱经，打通经气，缓解腰痛。

改善肤色

如果身体经常不活动，新陈代谢缓慢，就容易出现面色不佳、皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。踮起脚尖可以促进血液循环，让你的脸看起来更加容光焕发、神采飞扬。

预防心血管疾病

踮起脚尖站立可以增加下肢血流量，给心肌带来足够的氧气，锻炼心脏。这是预防心血管疾病的有效措施。

改善性功能

男性小便时，可多踮起脚尖，收缩肛门。这样会增加逼尿肌的力量，增加肾气的充沛，锻炼腰部的肌肉，使排尿更顺畅，提高性能力。

怎么做踮脚尖

双脚同时踮起脚尖，只有脚尖着地，双腿不断上下晃动。也可以双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，然后放松，如此做20到30次。

久坐的人最好每小时做一次踮脚尖练习。

一次不要踮起脚尖站立时间过长，因为踮起脚尖站立时，身体的全部重量都需要由脚趾来维持，这样会增加脚关节的负担。

如果中老年人行动不便，踮起脚尖时最好扶住墙壁或坚固的桌椅。

身体行动不便的孕妇、高血压患者、骨质疏松患者不宜尝试踮起脚尖，以防发生意外。