从夏至阴气升起之时起，夏日的炎热中就开始出现一丝寒意。直到白露节气，地面上的暑气逐渐潜伏在地下，秋意渐浓。
秋天，天气变凉，地球大气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露保健应以保暖、保湿为主。
白鹿日常生活早睡早起
《黄帝内经》云：“秋三月，早睡早起，与鸡同乐。”也就是说，日常生活中要注意早睡早起。
此时，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也越来越充沛。从中医养生的角度来看，日常生活也应该顺应这种性质的变化。
穿白秀止秋冻
民间有句俗话：“白露露身不露，寒露脚不露”。这意味着白露节气过后，要注意保暖避寒，不必拘泥于“秋冻”。
因为，从“宿暑”到“白露”，最大的变化就是昼夜温差，而白露节气也是一年中昼夜温差最大的节气。这时气温开始明显下降，早晚一定要记得及时添加衣服，以免感冒。尤其是年老体弱的人，如果不小心，很容易诱发感冒或旧病复发，导致类风湿性关节炎等风寒痹证的发生。
白露饮食多喝汤、喝水
白露时节，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等秋燥症状。这主要是“燥”造成的。一般多喝水，服用滋阴润肺的中药，可以起到较好的滋阴润肺作用。平时大家要补充水分，多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料，以滋阴润燥。
此外，还可以多吃新鲜蔬菜和水果，以及多吃百合、蜂蜜、莲子等滋补品，以适应肺部的净化性质。对于已经因燥而患病的人，可以选择药食同源的中药，或者用水泡代替茶。可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母等，如麦冬、菊花、沙参泡水服用。茶叶等具有缓解秋燥的功效。
白露动作劳逸结合
白露季节是呼吸道疾病多发且加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作、缓解病情的有效方法。
可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，比如每天慢跑、快走、游泳、太极拳、八段锦等，就是“动”。
还要劳逸结合，注意休息，比如听轻音乐、散步、冥想等来放松，这就是“安静”。
以达到锻炼身体、保持健康、动静结合的目的。
白露保健穴位按摩
进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强。中医认为，肺金克肝木。此时，保健除了注重“养肺”外，还不能忘记“疏肝”、“理脾胃”。
滋养肺部
通过沿着肺经敲击、按摩肺经上的穴位，可以达到养肺润肺的目的。
舒缓肝脏
将双手手掌放在乳房下方的郅门穴上，沿肋骨边缘向掌门穴方向刮擦。每次至少擦120次，根据舒适度和热度而定。
调理脾胃
可以按摩三阴交、高明穴。
三阴交具有健脾和胃、调补肝肾的作用。脾胃虚弱、阴虚的人可以经常按揉此穴。
高明穴具有清肺、滋阴、益气、补虚的功效。体质虚寒者可艾灸此穴。
白露健康小贴士
不要随意弥补
现代人营养良好，不需要太重视“贴秋膘”。白露季节还应少吃肥肉、甜食、油腻食物。可以多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物可以清热、补阴血。
经常泡脚
白露季节，晚上可以坚持用温水泡脚，以补肾气。水最好没过脚踝，水温以40为宜。最好泡到身体微微出汗为止。糖尿病患者应特别注意温度。
不着急
入秋后，空气逐渐变得干燥，白露过后更是如此。人的情绪也会波动，很容易变得焦虑。这个时候一定要注意养心。心情郁闷可以通过按摩太冲来缓解。太冲穴又名萨其穴，位于足背侧，第一、二跖骨交界处。有助于消除抑郁、改善情绪。
少吃新鲜食物
白露节气、气管炎、哮喘等疾病容易复发。对于经常患有过敏性疾病的人来说，饮食中尽量少吃海鲜等食物。
敲响牙齿并吞下液体
早上起床后，闭上眼睛，上下轻敲牙齿36次，然后吞下津液，可防止干燥，补充精气。睡前，可以闭上嘴，将舌头放在上颚，漱口100次，使口腔充满液体，然后慢慢吞咽。
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