夏季这4个行为最“坑肾”！难怪患肾病的人越来越多！赶快改了吧~

很多人说“养肾就是养生”，这话一点也不假。然而，虽然很多人口口声声说“养肾护肾”，但事实上，很多损害肾脏的事情都做了——

夏季伤肾有“秘密”

海鲜配啤酒

海鲜、烧烤、冰镇啤酒是很多人夏天最喜欢的食物组合。然而，烧烤、海鲜、啤酒等都是高嘌呤食物。摄入过多会加速尿酸的产生，增加肾脏的负担。建议每周进食不要超过两次。

每天吃剩菜

夏季气温高，细菌繁殖较快。剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染而变质。食用后，不仅会引起胃肠道感染、呕吐、腹泻等症状，严重时还会导致急性肾损伤。

空调冷饮不间断

肾脏喜热恶寒，因此长期呆在空调房、喝冷饮等贪冷行为会对肾脏造成严重损害。为了肾脏健康，夏天大家一定要多喝水，多排尿，少吃冷饮，使用空调的同时别忘了经常给房间通风。

熬夜看电视、玩游戏

夏季白天长夜短，再加上天气炎热，很多人都不愿意在午夜前睡觉。事实上，睡眠不足不仅让人身心疲惫，还可能损害肾脏。建议大家每晚不要晚于11:00入睡。对于60岁以上的人来说，每天睡眠5.5至7小时左右就足够了。 30岁至60岁的人每天应保证至少7小时的睡眠。

有肾脏受损的“信号”

虽然肾脏疾病的早期症状不是很明显，但还是有“线索”供我们及早发现和治疗。一般来说，慢性肾脏病的早期症状大致可以概括为六个字：“腰在腰，夜困乏”。

“腰”是指腰痛，尤其是单侧持续性腰痛。

“泡沫”是指尿液中有泡沫。尿液常常呈泡沫状，且长时间不散。

“水”指的是水肿，指的是眼睑水肿、小腿水肿无法消除。

“夜”指夜尿。如果夜间经常排尿两次以上，应做尿常规检查。

“高”是指高血压，血压超过140/90mmHg。

“累”是指疲倦，尤其是无明显诱因的困倦、疲劳、精神不振等。

你可以按照上面所说的检查一下自己。如有问题，及时就医。

保护肾脏需要记住的5件事

想要拥有健康的肾脏，必须有良好的生活方式，并注意以下几点：

吃得清淡

饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。摄入过多的盐会增加肾脏的负担，使血压升高，诱发肾脏疾病。

多吃“素食”

吃太多蛋白质会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，增加肾脏的负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症、高脂血症等代谢性疾病，甚至诱发肾脏疾病。

不留尿

尿液在膀胱内停留时间过长可能会导致细菌繁殖并感染尿道。泌尿系统频繁炎症可能导致炎症逆行扩散至肾脏，影响肾功能。

喝足够的水

长期喝水过少，会导致尿量减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加，很容易导致肾结石。建议每天至少喝1200~1500毫升水。

经常检查

尿常规检查是最基本的筛查方法。大多数肾脏疾病可以通过尿常规检查发现。每个人都应该每六个月或一年进行一次尿液检查。