眼睛也需要防晒

大多数人认为防晒就是从头到脚涂防晒霜。其实还有一个很重要的部分被忽视了，那就是眼睛的防晒。眼睛作为人体极其娇嫩的部分，很容易受到紫外线的伤害。紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，可引起角膜炎、黄斑损伤、白内障等一系列眼部疾病。据相关数据显示，全球约有200万白内障患者是因长期暴露在阳光下而引起的。因此，眼睛的防晒不容忽视。我们来看看紫外线对眼睛具体有哪些伤害？

眼病分类

眼睑长期暴露在阳光下，不仅会导致眼睑色素沉着，产生晒斑，还会增加患皮肤癌的风险。常见的有眼睑皮肤癌、基底细胞癌等。

结膜长期暴露在阳光下会导致结膜组织变性，导致睑裂或翼状胬肉。翼状胬肉的发生不仅影响眼睛的外观，还会损害视力。临床上通常采用手术治疗，但治疗后容易复发。

晶状体长期暴露在阳光下会导致晶状体加速混浊，导致白内障的发生。

视网膜长期暴露在阳光下会增加黄斑变性的风险，并可能增加年龄相关性黄斑变性的风险。

防晒措施

所有上述疾病都会对中心视力产生不利影响。可见，长期暴露在阳光下对眼睛健康非常有害。那么，我们该如何保护眼睛免受阳光照射呢？

上午10 点至下午4 点避免紫外线。正是紫外线最强烈的时间，所以尽量避免这段时间外出。如果必须外出，请戴上檐帽，使用遮阳伞，并尽量减少暴露在烈日下的时间。在烈日下活动12小时后，到阴凉处休息。下午1点到3点这段时间，最好安排午休时间，呆在房间里，避免烈日曝晒。

佩戴具有防紫外线功能的太阳镜。如果这段时间外出，最好佩戴具有防紫外线功能的太阳镜。很多人都戴着太阳镜，但要注意，并不是所有的太阳镜都能有效防护紫外线。

如果你在烈日下戴上没有防紫外线功能的太阳镜，你的瞳孔就会在太阳镜深色镜片营造的环境中放大。这时，紫外线就会透过镜片，直接进入散大的瞳孔。这比不戴太阳镜对眼睛造成的伤害更大。

因此，在选择太阳镜时，要选择具有防紫外线功能的太阳镜。并非所有有色眼镜都是太阳镜。太阳镜应有防紫外线标志，最好选择防紫外线系数高于400的太阳镜，这样可以有效防止紫外线，保护眼睛。

及时给眼睛降温。眼睛喜冷怕热。因此，应及时给眼睛降温。长时间在阳光下暴晒时，及时用流动的冷水洗脸，给眼睛降温，减少患眼病的风险，保护视力。

不要直视太阳。直视太阳可能会导致强烈的光线直接照射到您的眼睛，从而对视网膜造成损害。即使短时间眯着眼睛直视太阳，也会导致眼前出现短暂的黑影症状，严重影响视网膜健康。

多吃黄绿色蔬菜和水果。黄绿色蔬菜和水果可以过滤蓝光。这些蔬菜和水果富含叶黄素和玉米黄质。叶黄素是一种类胡萝卜素，玉米黄质是一种天然脂溶性色素。进入体内后，这两种色素会出现在眼睛后面的光线中。这些组织积累在敏感组织中，当暴露在强光下时，这些组织可以过滤蓝光，从而保护眼睛。常见的黄绿色蔬菜和水果有菠菜、西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。