秋意凉，送您健康四建议

秋分过后，冷空气日益活跃，气温下降明显加快。换季时大家要准备秋装，预防感冒。此外，还应注意以下保健细节。

补虚损药膏

江苏省南京市名中医、南京中西医结合医院老年科主任颜艳峰表示，肺气虚的人，秋冬季节更容易患呼吸系统疾病。其他人。老年人更容易出现肺气虚的情况，这主要是随着年龄的增长，器官功能尤其是肺功能逐渐衰老、衰退所致。另外，由于老年时气虚，脏腑功能衰退，抗病能力下降，容易发生一些老年病。久病后肺气更虚，这也是老年人肺气虚的原因之一。此外，营养不良、过度劳累也会导致肺气虚。这类老年人需要抓住秋冬进补的机会，根据自己的证候选择适合自己的药膏，以补虚强体。

饮食护理

南京中西医结合医院脾胃内科主任孙刚表示，秋分过后，气候转凉，胃病更容易发生和复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。慢性胃炎等消化系统疾病患者要特别注意胃部保暖，饮食上多喝热粥。中医认为，南瓜性温，味甘。入脾、胃经，能补中益气。是暖胃、护胃的佳品。南瓜还富含果胶，有助于保护胃免受刺激。早餐煮粥时加几块南瓜，或者在餐桌上加入南瓜粉丝汤。它简单、方便、营养、美味。南瓜富含-胡萝卜素和维生素B6，有利于保护眼睛和皮肤。

秋分过后，正是秋蟹大量上市的季节。孙刚介绍，中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者要特别注意，避免腹痛、腹泻。吃螃蟹时和吃完螃蟹后1小时内不要喝茶，因为茶会使螃蟹的一些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。螃蟹肥了，柿子也熟了。这两种东西最好不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物会长期滞留在肠道内，并会发酵腐烂，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石。疾病。

防干保暖

南京市名中医、南京中西医结合医院预防科副主任夏功旭表示，秋分过后，气候呈现出三个主要特点：一是天渐夜晚变得更短，夜晚变得更长。此时秋夜较凉，应注意床垫使用保温效果较好的纯棉床垫。特别是患有慢性病的老年人不宜睡席子；其次，昼夜温差逐渐增大，幅度高于10以上，所以晚上睡觉时一定要盖薄被，尤其是阳虚体质的人；第三，随着气温一天天下降，雨水逐渐减少，周围的空气变得更加干燥。衣服很容易产生静电。由于老年人的皮肤比较干燥，更容易受到静电的影响。为了防止静电的产生，室内要保持一定的湿度，勤拖地，勤洒水，或者使用加湿器加湿。

登高望远

秋季登高，山林地区空气清新，大气中浮尘和污染物少，负离子含量高，对身心健康特别有利。另外，登山能显着增加人的肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，达到增强体质、防治疾病的目的，而且爬高还可以陶冶人的意志、陶冶情操。

南京中西医结合医院预防医学科运动健康门诊李静提醒大家，登山应避开气温较低的早晚。上升时速度要慢，防止腰腿扭伤；下山时，不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。攀登过程中应增减衣服以适应气温变化；休息时，不要坐在潮湿的地面上或通风口处；出汗时稍微松开衣服纽扣，不要脱掉衣服或帽子，以防感冒。患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人登山时要小心。心脏代偿功能良好的人可以偶尔参加登山活动，但要注意不要爬海拔太高的山。代偿功能较差的人不宜强迫自己爬山，以免发生意外。